Курс самозащиты без оружия «Самбо»

Выпускной альбом 9 класса.



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Практические основы «самбо»


    Практические основы «самбо»
    Непосредственной задачей изучения практических основ Самбо является — воспитание в обучающемся твердой воли, физической выносливости и мастерства в применении приемов Самбо. Практические основы Са...
    I. Подготовительные упражнения
    I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Подготовительные упражнения имеют целью подготовить и развить определенные психические и физические качества у обучающихся. При помощи каждого подготовительного упра...
    А) общие физические упражнения
    а) Общие физические упражнения 1. Спринтерский бег на короткие дистанции, в котором сосредоточивается внимание на взятие низкого старта и резкость бега. Спринт проводится в системе л/атлетического...
    a>
    Для бедровых бросков дается метание диска, которое требует хорошей отработки рывка бедром и рукой. 2. Из гимнастики нужно включить, в качестве подготовительных гимнастических упражнений,...
    a>
    Упражнения с эспандером (или с резиной) имеют целью приучить мышцы к динамическому напряжению, которое нужно в момент схватки по Самбо. Для примера даем ряд упражнений. Захват двумя рукам...
    Б) специальные упражнения
    б) Специальные упражнения Общими упражнениями (см. выше) мы совершенствуем психические и физические качества обучающегося, но изучить Самбо в совершенстве можно лишь путем специальных упражнений....
    1. Подготовительные упражнения...
    1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕТКОСТИ,БЫСТРОТЫ ЗАХВАТА а) Номер первый делает разнообразные движения правой руки движение идет по кругу диаметром в полметра. Номер второй старается...
    2. Вводные упражнения для проведения подножек
    2. ВВОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПОДНОЖЕК а) По счету раз — обучающийся делает правой ногой шаг вперед, одновременно руками — взмах в правую сторону до высоты плеч. По счету два — левой ногой,...
    3. Страховка и самостраховка
    3. СТРАХОВКА И САМОСТРАХОВКА В системе Самбо имеется ряд методически разработанных способов как самостраховки, так и страховки противника. Наиболее распространенные виды борьбы (финско-французская...
    4. Кульбиты
    4. КУЛЬБИТЫ Включение в подготовительную часть кульбитов имеет задачу — подготовить обучающегося к умению хорошо падать, быстро вставать и ориентироваться в пространстве, когда его бросают. Без эт...
    А) кульбит вперед с руками
    а) Кульбит вперед с руками По счету раз — присесть, держа колени вместе (см. рис. № 33) руки поставить впереди ног, упираясь на кисти....
    Кульбит вперед с руками.
    Кульбит вперед с руками. По счету два — нагнуть голову вперед, коснуться теменной частью (ближе к затылочной) головы о ковер, оттолкнуться ногами, сделать кульбит вперед (см. рис. № 34)....
    Кульбит вперед с руками по счету „два".
    Кульбит вперед с руками по счету „два. По счету три — встать в стойку. Все повторить на один счет. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Обращать внимание обучающегося на правильность толчка ногами (обеи...
    Б) кульбит вперед на правую руку
    б) Кульбит вперед на правую руку По счесу раз — выставить правую ногу вперед и правую руку на уровне лба, согнутой в локте (см. рис. № 35)....
    Кульбит вперед на правую руку.
    Кульбит вперед на правую руку. По счету два — наклониться вперед, с упором выставленной вперед руки, в ковер, сделать кульбит через голову, и встать в стойку. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Рука п...
    В) кульбит вперед без рук
    в) Кульбит вперед без рук По счету раз -- ноги в сторону, шире плеч, руки назад. По счету два — согнуться вперед и опустить голову на грудь. (см. рис. № 36)....
    Кульбит вперед без рук.
    Кульбит вперед без рук. По счету три — резко оттолкнувшись ногами, произвести кувырок....
    Г) кульбит назад из стойки с упором на руки
    г) Кульбит назад из стойки с упором на руки По счету раз — из положения стоя опуститься в глубокий присед, голову наклонить на грудь, руки вытянуть вперед. По счету два — резко опрокинуться назад...
    Кульбит назад из стойки с упором на руки.
    Кульбит назад из стойки с упором на руки. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Преподаватель должен учесть, что при исполнении этого упражнения обучающимися чаще всего допускаются следующие ошибки: 1) Д...
    Д) кульбиты назад из стойки с группировкой
    д) Кульбиты назад из стойки с группировкой 1. Кульбит назад, с переходом на оба колена, руки вытянуты в стороны. 2. Кульбит назад с захватом руками голеностопных суставов. Присев в глубокий присед...
    Е) кульбит назад из стойки на прямые ноги
    е) Кульбит назад из стойки на прямые ноги По счету раз — подскоком руки вверх, ноги в стороны. По счету два — сделать предклон с обхватом руками бедер, ноги прямые, кульбит назад. Перекатившись че...
    Кульбит назад из стойки на прямые ноги.
    Кульбит назад из стойки на прямые ноги....
    Ж) боковые кульбиты
    ж) Боковые кульбиты Наряду с вышеперечисленными кульбитами, на практике, особенно в приемах с броском, применяются боковые кульбиты. Они изучаются и без помощи рук, т. е. из упора присев и из прис...
    З) боковые и звездные кульбиты
    з) Боковые и звездные кульбиты Боковые кульбиты по кругу 1 упражнение. Кульбит по кругу (рис. № 41). Исходное положение: сесть, сгруппировавшись, разведя колени в стороны и соединив ступни ног вме...
    Боковой кульбит по кругу—1-е упражнение.
    Боковой кульбит по кругу—1-е упражнение. Опрокидываясь в такой группировке влево на бок, перекатиться на спине на правый бок и вернуться в сед, описав кульбитом % окружности. При правильн...
    Боковой кульбит по кругу—2-е упражнение.
    Боковой кульбит по кругу—2-е упражнение. Исходное положение: сесть со скрещенными ногами, захватив руками носки, спина круглая. Опрокинуться назад через левый бок до вертикального положен...
    Исходное положение звездного...
    Исходное положение звездного кульбита с поворотом на 180. По счету раз —лечь на бок в левую сторону строго под углом в 90 к линии фронта, оставляя ноги широко разведенными (см. рис. № 44)...
    Звездный кульбит по счету „раз".
    Звездный кульбит по счету „раз. По счету два — перекатиться на спину: голова лежит на ковре, спина совершенно прямая, прямые ноги разведены под углом 90 (см. рис. № 45)....
    Звездный кульбит, по счету „два".
    Звездный кульбит, по счету „два. По счету «три» — перекатиться на правый бок (см. рис. № 46)....
    Звездный кульбит по счету „три".
    Звездный кульбит по счету „три. По счету четыре — взмахом левой ноги при помощи левой руки, оставляя правую ногу на своем месте, перейти в сед с разведенными ногами, лицом в сторону, прот...
    Звездный кульбит по счету „четыре".
    Звездный кульбит по счету „четыре. Упражнение надо выполнить геометрически правильно с совершенно прямой спиной и ногами, разведенными на 90. Когда обучающиеся научатся проделывать звездн...
    Исходное положение звездного...
    Исходное положение звездного кульбита с поворотом на 90. По счету «раз» — лечь на ковер прямо спиной на то место, которое в исходном положении занимала левая нога. Для этого сделать взмах...
    Звездный кульбит на 90° по счету „раз".
    Звездный кульбит на 90 по счету „раз. По счету два — перейти в сед лицом в левую сторону относительно исходного положения, для чего правая нога должна занять на ковре то место, где находи...
    Звездный кульбит на 90° по счету „два".
    Звездный кульбит на 90 по счету „два. Каскадные кульбиты через препятствие скамейка Упражнение скамейка дается для развития смелости, ориентации в воздухе, умелого приземления на руки при...
    Каскадный кульбит вперед через препятствие.
    Каскадный кульбит вперед через препятствие. Изучив кульбит через одного человека, и, таким образом, доходить до того количества, через сколько может прыгать обучающийся (обычно до 8—9 чел...
    Кульбит верхом и низом.
    Кульбит верхом и низом. Одна шеренга, набегая на другую, делает кульбит низом, другая делает через нее каскадный кульбит верхом (см. рис. № 53). Во избежание возможных при этих кульбитах...
    5. Методика изучения техники падения
    5. МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ ПАДЕНИЯ Правильное падение, при котором каждая часть тела соприкасается с ковром, равномерно амортизируя удар, является большим подспорьем обучающегося при изучении пр...
    1. Падение на бок (левый или правый)
    1. Падение на бок (левый или правый) (см. рис. № 54) Методика изучения падения на бок состоит из пятя последовательно отрабатываемых этапов: 1-й этап — Присесть, руки положить на колени. По команд...
    Падение на бок.
    Падение на бок. 2-й этап. Встать на правое колено и поднять правую руку вверх. По команде раз обучающийся падает на правый бок, ударив правой рукой (ладонью) о ковёр. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИ...
    Тренировочные упражнения в падении вперед через плечо
    Тренировочные упражнения в падении вперед через плечо (см. рис. № 55)...
    Падение вперед через плечо.
    Падение вперед через плечо. а) Стать в левую стойку, нагнуться вперед, упереться о ковер обеими руками так, чтобы кисти рук были обращены внутрь; левая рука должна быть впереди, а правая...
    Тренировочные упражнения в падении на бок через шест
    Тренировочные упражнения в падении на бок через шест 1-е упражнение. а) Стать лицом к шесту, укрепленному в наклонном положении, под углом 45, так, чтобы правое бедро упиралось в шест (см. рис. №...
    Падение на бок через шест вперед. Первое положение.
    Падение на бок через шест вперед. Первое положение. б) Поднимая левую ногу, перевалиться вперед через шест, упав на левый бок, не выпуская шеста из руки (см. рис. № 57)....
    Падение на бок через шест вперед. Второе положение.
    Падение на бок через шест вперед. Второе положение. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ 1. Падение через шест происходит на правой ноге, на которой производится вращение слава направо всего корпуса. 2....
    Падение на бок через шест назад. Первое положение.
    Падение на бок через шест назад. Первое положение. б) Поднимая правую ногу, перевалиться назад через шест, упав на левый бок, не выпуская из руки шеста (см. рис. № 59)....
    Падение на бок через шест назад. Второе положение.
    Падение на бок через шест назад. Второе положение. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ 1. Падение через шест происходит на левой ноге, на которой производится вращение справа налево всего корпуса. 2. П...
    2. Падение на спину
    2. Падение на спину Методика изучения падения на спину состоит из: 1-й этап. Присесть, руки положить на колени. Катясь назад,упасть на спину, ударив вытянутыми руками (ладонью) в стороныо ковер. М...
    3. Падение
    3. Падение вперед Падение вперед наиболее опасно с точки зрения получаемых повреждений при изучении падений. Обыкновенно руки являются амортизирующим средством при падении корпуса вперед. С этой ц...
    6. Понятие о стоике
    6. ПОНЯТИЕ О СТОИКЕ Стойкой в борьбе называется исходное положение борющихся перед началом схватки или начальное положение двух обучающихся перед началом изучения приемов. Основное правило для пра...
    Учебная стойка
    Учебная стойка Обучающийся стоит в положении: ноги вместе, ступни параллельно прижаты друг к другу. По команде приготовиться обучающийся правую ногу отставляет в сторону и назад на полступни, носк...
    7. Понятие о захватах
    7. ПОНЯТИЕ О ЗАХВАТАХ Захваты в основном слагаются из двух моментов: а) захваты за обнаженную часть тела (руки, ноги, голова, горло и т. д.) и б) захваты за одежду. За что лучше хватать — за одежд...
    Стойка для разучивания приемов.
    Стойка для разучивания приемов. Для анализа и установки терминологии приведем несколько захватов: а) Захваты за обнаженную часть тела Надхват изнутри (рис. № 61). Подхват снизу (рис. № 62...
    Надхват изнутри.
    Надхват изнутри....
    Подхват снизу.
    Подхват снизу....
    Надхват наружный обратный обеими руками
    Надхват наружный обратный обеими руками б) Захваты за одежду Односторонний захват снизу (рис. № 64). Двухсторонний захват снизу (рис. № 65)....
    Односторонний захват снизу.
    Односторонний захват снизу....
    Двухсторонний захват снизу.
    Двухсторонний захват снизу. Какие, нападающие или обороняющиеся, при защите или нападении будут принимать хваты — это смотря уже из самого столкновения. Но преподаватель, тренируя своих о...
    Ii. Приемы в стойке и на земле
    II. ПРИЕМЫ В СТОЙКЕ И НА ЗЕМЛЕ...
    1. Группа «дожимов»(в стойке)
    1. ГРУППА ДОЖИМОВ (в стойке) Порядок изучения Дожим кулака в кисти (основной). Дожим кулака в кисти по принципу. Дожим головы по принципу. 1. Дожим кулака в кисти (основной) По счету раз — первый...
    Дожим кулака в кисти по счету „раз".
    Дожим кулака в кисти по счету „раз. По счету два — второй номер, блокируя удар правым предплечьем, одновременно захватывает своей левой рукой за правое запястье первого номера, а затем на...
    Дожим кулака в кисти по счету „два".
    Дожим кулака в кисти по счету „два. По счету три — второй номер, делая одновременный рывок правой рукой от себя, а левой на себя, т. е. сгибает этим захваченный кулак в суставе (отставляя...
    Дожим кулака в кисти по счету „три".
    Дожим кулака в кисти по счету „три. Рывок кулака должен быть произведен одновременно обеими Руками — очень быстро. При этом следует обратить внимание на правильный захват правой рукой тыл...
    Дожим кулака „по принципу"...
    Дожим кулака „по принципу по счету „два. По счету «три» — второй номер делает короткий рывок захваченной руки вверх и вниз, отставляя левую ногу назад, и затем плавно, не останавливаясь,...
    Дожим кулака „по принципу"...
    Дожим кулака „по принципу по счету „три. Обратить внимание на правильность произведенного рывка вверх вниз: рывок вверх делать замедленный и немного от себя, а - моментально и немного на...
    Дожим головы по счету „раз".
    Дожим головы по счету „раз. По счету два — первый номер делает к себе рывок и захватывает правой рукой сверху за шею второго номера (рис. № 72)....
    Дожим головы по счету „два"
    Дожим головы по счету „два По счету три — первый номер левой рукой, захватывая, свою правую руку около кисти, а правой кистью за подбородок второго номера и, прогибая свою спину, делает д...
    Дожим головы по счету „три".
    Дожим головы по счету „три. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Рывок плеча левой рукой производится на себя и вниз так, чтобы удобно было захватить правой рукой голову, иногда обучающиеся не захватыва...
    2. Группа «рычагов»(в стойке)
    2. ГРУППА РЫЧАГОВ (в стойке) В группу рычагов входят следующие подгруппы: а) подгруппа рычагов вверх, б) подгруппа рычагов вниз....
    А) подгруппа рычагов вверх
    а) Подгруппа рычагов вверх 1. Рычаг вверх на ладони (основной) По счету раз — первый номер захватывает левой рукой второго номера за левое запястье изнутри, левую ногу немного сгибает в колене во...
    Рычаг вверх на ладони по счету „раз".
    Рычаг вверх на ладони по счету „раз. По счету два — первый номер резко левой рукой и спиной делает рывок на себя, одновременно условно (а в жизни, если требует обстановка, по принципу) на...
    Рычаг вверх на ладони по счету „два".
    Рычаг вверх на ладони по счету „два. По счету три — первый номер, выворачивая на себя вокруг продольной оси левую руку второго номера, нажимая вниз, делает рычаг вверх, упирая при этом ло...
    Рычаг вверх на ладони по счету „три".
    Рычаг вверх на ладони по счету „три. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Обратить внимание на упор локтя в бедро, выворачивание руки на себя, нажим вниз и на постановку правой ноги. Возможная защита: 1...
    Рычаг вверх на руке („по принципу").
    Рычаг вверх на руке („по принципу). МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Прием должен быть произведен очень быстро. Обратить внимание на точку опоры локтя, которая должна быть на руке первого номера, на...
    Рычаг вверх на предплечье (милицейский).
    Рычаг вверх на предплечье (милицейский). Точка опоры локтя второго номера находится на верхней части своего предплечья. По счету три — первый номер медленно нажимает вниз, одновременно вы...
    Рычаг вверх на плече.
    Рычаг вверх на плече. По счету три — первый номер, медленно выворачивая руку второго номера на себя вокруг ее продольной оси, нажимает вниз. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Обратить внимание на точ...
    Отгибание головы назад...
    Отгибание головы назад в захвате с боку по счёту раз....
    отгибание головы назад...
    Отгибание головы назад в захвате с боку по счету два. По счету два — первый номер свою правую руку кладет на подбородок второго номера (см. рис. № 81), локоть отвесно. Свой корпус первый н...
    Отгибание головы назад...
    Отгибание головы назад в захвате с боку по счету „три. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Нужно стараться правую руку держать, при наложении на подбородок, отвесно, корпус прижимать плотно. Отгибание...
    Б) подгруппа рычагов вниз
    б) Подгруппа рычагов вниз 1. Рычаг вниз (основной) По счету раз — первый номер захватывает левой рукой за запястье левой руки второго номера сверху, а правой с боку надхватом (см. рис. № 83)....
    Рычаг вниз (основной) по счету „раз".
    Рычаг вниз (основной) по счету „раз. По счету два — первый номер коротким рывком своих рук поворачивает захваченную руку второго номера от себя вокруг ее продольной оси до положения локтя...
    Рычаг вниз (основной) по счету „два".
    Рычаг вниз (основной) по счету „два. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Локоть второго номера должен быть точно подмышкой первого номера Положение кисти при повороте всей руки по продольной оси должно...
    Рычаг вниз предплечьем.
    Рычаг вниз предплечьем. По счету три -- первый номер, надавливая на локоть второго номера, слегка двигает предплечье, сначала вперед, затем назад (наподобие пилы) и проводит прием. МЕТОДИ...
    Отгибание головы назад, захват спереди.
    Отгибание головы назад, захват спереди. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Во избежание укусов со стороны обороняющегося, пальцы нужно ставить не прямо на рот, а немного (вправо на челюсть: четыре пал...
    3. Группа «вывертов»(в стойке)
    3. ГРУППА ВЫВЕРТОВ (в стойке) Группа вывертов представляет собою разнообразный цикл приемов, имеющих движение в суставах по продольной оси той или иной конечности, на которой делается прием. В это...
    Поворот предплечья во...
    Поворот предплечья во внешнюю сторону по счёту раз. По счету два — первый номер левой рукой захватывает за кулак сбоку (со стороны мизинца) и на промежуточный счет и приближает захваченну...
    Поворот предплечья во...
    Поворот предплечья во внешнюю сторону по счету „два и „три. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Следует сладить за рывкам захваченной руки обороняющегося на себя илиза приближением своей груди к захвач...
    Загиб руки за спину толчком по счету „два".
    Загиб руки за спину толчком по счету „два. По счету три — первый номер резко толкает (при тренировке толчок должен быть легким) захваченный локоть вертикально вверхи влево против своей гр...
    Загиб руки за спину толчком по счету „три".
    Загиб руки за спину толчком по счету „три. По счету «четыре» — первый номер мягко тянет (в жизни рвет) захваченную руку с силой в сторону правой лопатки и к шее второго номера. МЕТОДИЧЕСК...
    Загиб руки за спину нырком по счету „раз".
    Загиб руки за спину нырком по счету „раз. По счету два — при сильной тяге второго номера назад первый номер делает легкий укол захваченной рукой в одноименное плечо второго номера. Послед...
    Загиб руки за спину нырком...
    Загиб руки за спину нырком по счету „два. Первое положение. Затем первый номер быстро делает нырок (под руку во внутреннюю сторону и, удерживая крепко захваченную руку, делает сам прием (...
    Загиб руки за спину нырком...
    Загиб руки за спину нырком по счету два. Второе положение По счету три — первый номер, продолжая плавно вертеть рукувторого номера вокруг ее продольной оси, подымает одновременноее кверху...
    Загиб руки за спину на руке по счет „раз"
    Загиб руки за спину на руке по счет „раз По счету два — первый номер выставляет правую ногу вперед вправо одновременно толкая локоть второго номера вперед вниз,отпускает захват от запясть...
    Загиб руки за спину на руке по счету „два".
    Загиб руки за спину на руке по счету „два. По счету три — первый номер резко подтягивает второго номера к себе, убирая локоть его левой руки за бедро, а своей правой рукой тянет локоть вв...
    Загиб руки за спину на руке по счету „три".
    Загиб руки за спину на руке по счету „три. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ При быстром проделывании этого приема, нужно обратить внимание на шаг вперед правой ногой (если прием делают на правой рук...
    4. Группа «выводы из равновесия»
    4. ГРУППА ВЫВОДЫ ИЗ РАВНОВЕСИЯ Наиболее трудной из всех групп по классификации является группа вывода из равновесия. Эта группа делится на следующие приемы: Прием, когда бросающий следует с бросае...
    Приемы, когда бросающий следует с бросаемым на землю:
    Приемы, когда бросающий следует с бросаемым на землю: 1. При помощи ног а) бросок через голову с толчком ногой в живот, б) боковая подножка с падением, в) бросок с захватом руки подмышку, г) бросо...
    Приемы, когда бросающий остается на ногах
    Приемы, когда бросающий остается на ногах 1. Броски при помощи ног а) задняя подножка, б) передняя подножка, в) боковая подножка, г) отхваты, д) зацеп изнутри, е) зацеп снаружи, ж) подхват, з) кон...
    Бросок—рывок с падением.
    Бросок—рывок с падением. При этом нужно учесть, что чем напряженнее будет держать свое тело в торсе обороняющийся, тем легче его вывести из равновесия. При свободном держании торса бросит...
    Боковая подножка с падением.
    Боковая подножка с падением. Точки приложения сил здесь таковы: Первая точка рывок за плечо влево, назад и вниз; вторая точка — это нога бросающего, в которую упираются ноги бросаемого (т...
    1. Приемы, когда бросающий следует...
    1. ПРИЕМЫ, КОГДА БРОСАЮЩИЙ СЛЕДУЕТ С БРОСАЕМЫМ НА ЗЕМЛЮ (Броски при помощи образуемого препятствия)...
    При помощи ног
    При помощи ног Основной прием. а) Бросок через голову с толчка в живот. По счету раз — первый номер предварительно захватываетза обе руки второго номера у локтей. Подскакивает на стоящей ногеближе...
    Бросок через голову с...
    Бросок через голову с толчком в живот по счету раз. По счету два, как только первый номер коснется земли своейспиной — он сильно и резко толкает вставленной ногой в живот вверх и, выпрямл...
    Бросок через голову...
    Бросок через голову с толчком в живот по счету „два. Первое положение....
    Бросок через голову...
    Бросок через голову с толчком в живот по счету „два. Второе положение. При таком броске и захвате второй номер лишен возможностиперевернуться и стать на ноги, падая всей спиной на землю....
    Боковая подножка с падением по счету „раз".
    Боковая подножка с падением по счету „раз. По счету два — присесть на левую ногу, а правую вытянуть вперед — к ноге второго номера сбоку (рис. № 103)....
    Боковая подножка с падением по счету „два".
    Боковая подножка с падением по счету „два. По счету три — рывком резко потянуть руками влево вниз корпус второго номера и произвести бросок (рис. № 104)....
    Боковая подножка с падением по счету „три".
    Боковая подножка с падением по счету „три. Возможная защита: 1) Переставить вперед вправо левую ногу. 2) Согнуть правое колено и встать на него. в) Бросок с захватом руки подмышку По сче...
    Бросок с захватом руки...
    Бросок с захватом руки подмышку по счету „раз. По счету два — первый номер, быстро поворачиваясь на носках кругом, на полусогнутых ногах и, захватывая сверху обхватом своей, правой рукой...
    Бросок с захватом руки...
    Бросок с захватом руки подмышку по счету „два. По счету три — первый номер падает вперед, продолжает маховое движение правой ногой снизу вверх вправо, подбрасывает второй номер вверх и в...
    Бросок с захватом руки...
    Бросок с захватом руки подмышку по счету „три Возможная защита: Выставить правую ногу вперед и произвести бросок противника через левую ногу в обратную сторону. г) Бросок захватом руки ч...
    Бросок с захватом руки...
    Бросок с захватом руки через плечо по счету „два. По счету три — первый номер, падая вперед на правое колено, затем на правое плечо (в тренировке), мягко бросает на спину второго номера...
    Бросок с захватом руки...
    Бросок с захватом руки через плечо по счету „три Возможная защита: Выставить правую ногу вперед вправо и бросок противника в обратную сторону. д) Бросок ножницами По счету раз — из полож...
    Бросок „ножницами" по счету „раз".
    Бросок „ножницами по счету „раз. По счету два — первый номер, делая прыжок вправо и падая на левый бок, как указано на рис. № 111, делает бросок ножницами на спину....
    Бросок „ножницами" по счету „два".
    Бросок „ножницами по счету „два. Возможная защита: 1) Присесть. 2) При помощи туловища. а)Бедровый бросок. 1-й вариант(основной) По счету раз — из положения двухстороннего захвата первый...
    Бедровый бросок. 1-й вариант.
    Бедровый бросок. 1-й вариант. По счету три — производит бросок. В данном случае бросающий вместо того, чтобы остаться на земле, мягко падает на свое правое колено и, не отпуская захват,...
    Бедровый бросок. 2-й вариант.
    Бедровый бросок. 2-й вариант. Все приемы проделать в другую сторону, соблюдая методическую последовательность. По мере усвоения обучающимися, счет постепенно сокращать, доводя выполнение...
    Бросок через плечо с колена по счету „раз".
    Бросок через плечо с колена по счету „раз. По счету два — первый номер наваливает на свою спину своего партнера (2-й номер), переворачивает его боком (рис. № 115)....
    Бросок через плечо с колена по счету „два".
    Бросок через плечо с колена по счету „два. По счету три — производит бросок через плечо и голову вперед (рис. 116)....
    Бросок через плечо с колена по счету „три".
    Бросок через плечо с колена по счету „три....
    Броски при помощи рук с колена через плечо
    Броски при помощи рук с колена через плечо По счету раз — первый номер из положения двухстороннего захвата встает на правое колено и вставляет свое правое плечо в пах второго номера, как при броск...
    Бросок при помощи рук...
    Бросок при помощи рук с колена через плечо по счету „два. По счету три — первый номер производит бросок....
    3. При помощи рук
    3. При помощи рук а) Бросок захватом обеих ног руками. По счету раз — первый номер, .встав на правое колено, захватывает за правую ногу второго номера правой рукой, а левой за одежду правой руки,...
    Бросок захватом руками...
    Бросок захватом руками за ногу по счету „раз. По счету два — первый номер производит бросок и прием на земле (рис. № 120)....
    Бросок захватом руками...
    Бросок захватом руками за ноги по счету „два....
    Ii. Приемы, при которых бросающий остается на ногах
    II. ПРИЕМЫ, ПРИ КОТОРЫХ БРОСАЮЩИЙ ОСТАЕТСЯ НА НОГАХ...
    Бросок без помощи препятствия
    Бросок без помощи препятствия За основной прием в данной подгруппе нужно считать прием —Бросок — рывок без падения. Также, как и в первом случае, мы применяем тот же принципколебания тела, за искл...
    Бросок—рывок без падения. Первое положение.
    Бросок—рывок без падения. Первое положение....
    Бросок—рывок без падения. Второе положение.
    Бросок—рывок без падения. Второе положение....
    I. Броски при помощи ног
    I. Броски при помощи ног ПОДНОЖКИ Подножкой называется бросок при помощи ноги. а) Задняя подножка По счёту раз — первый номер из положения двухстороннего захвата делает шаг левой ногой вперед влев...
    Задняя подножка по счету „раз".
    Задняя подножка по счету „раз. По счету два — первый номер резким движением ставит правую ногу сзади ног второго номера на уровне коленного сгиба, сделав одновременно рывок корпуса второ...
    Задняя подножка по счету...
    Задняя подножка по счету „два. Первое положение....
    Задняя подножка по счету...
    Задняя подножка по счету „два. Второе положение. Возможная защита: 1) Отставить назад правую ногу. 2) Захватить правой рукой правую ногу противника и произвести бросок. 3) Шагнуть левой...
    Передняя подножка по счету „раз".
    Передняя подножка по счету „раз. По счету два — левую ногу занести за правую, как указано нарис № 127....
    Передняя подножка по счету „два".
    Передняя подножка по счету „два. По счету три — правую ногу поставить впереди ног второгономера а правую руку перенести на правое плечо и захватить заодежду, с одновременным рывком влево...
    Передняя подножка по счету „три".
    Передняя подножка по счету „три. Возможная защита: 1) При скрещивании противником ног (по второму счету) рывком бросить его на ковер. 2) Ответный прием — задняя подножка. Вариант передне...
    Вариант передней подножки по счету „раз".
    Вариант передней подножки по счету „раз. По счету два — первый номер, поворачиваясь через левое плечо влево на носке левой ноги, ставит правую ногу впереди ног второго номера. Одновремен...
    Вариант передней подножки по счету „два".
    Вариант передней подножки по счету „два. Возможная защита: См. возможную защиту в первом варианте передней подножки. в) Боковая подножка По счету раз — первый номер из положения двухстор...
    Боковая подножка по счету „раз".
    Боковая подножка по счету „раз. По счету два — рывком притянуть второй номер к своему правому бедру и рвануть влево левой рукой вниз, одновременно произведя толчок правой рукой в левое п...
    Боковая подножка по счету „два".
    Боковая подножка по счету „два. Возможная защита: 1) Обратный бросок вправо через правую ногу. 2) Переставить левую ногу вперед на шаг. ОТХВАТЫ Отхватом называется такой прием броска, пр...
    Отхват по счету „раз".
    Отхват по счету „раз. По счету два — первый номер делает резкий отхват правой ноги второго номера, нанося удар в подколенный сгиб своей правой ногой, с одновременным толчком рук вперед и...
    Отхват по счету „два".
    Отхват по счету „два. Бросок может быть проведен под правую или под левую выставленную ногу. Иногда отхват проводится и под две ноги. Техника броска та же, только маховую ногу нужно став...
    Зацепы
    ЗАЦЕПЫ Зацепом называется зацепление носком какой-либо ноги противника за ахиллесово сухожилие, ближе к пятке. а) Зацеп изнутри По счету раз — из положения двухстороннего захвата, при наличии выст...
    Зацеп изнутри.
    Зацеп изнутри. По счету «два» — первый номер резким рывком правой ноги на себя и влево, с одновременным рывком за левую руку влево и толчком в правое плечо вперед второго номера, делает...
    Зацеп снаружи по счету „раз".
    Зацеп снаружи по счету „раз. По счету два — первый номер резким рывком при помощи носка левой ноги правой ноги второго номера на себя с одновременным рывком за захваченную левую руку впр...
    Зацеп снаружи по счету „два".
    Зацеп снаружи по счету „два. Возможная защита: 1) Передняя подножка через правую ногу. 2) Переставить правую ногу назад....
    Подхват
    ПОДХВАТ Подхватом называется бросок при помощи бедра или прямой ноги с захватом рук и корпуса. Подхват производится следующим образом: По счету раз — первый номер захватывает левой рукой за одежду...
    Подхват по счету „два".
    Подхват по счету „два. Возможная защита: Шаг правой вперед и обратный бросок черезлевую ногу....
    Конек
    КОНЕК Коньком называется бросок при помощи согнутой (под прямым углом) той или иной ноги в колене. По счету раз — первый номер делает захват руками также, как и в приеме подхват, а правая нога выс...
    Конек по счету „два".
    Конек по счету „два. Возможная защита: 1) Шаг вперед правой ногой. 2) Широко расставить ноги....
    Бросок с захватом рук
    БРОСОК С ЗАХВАТОМ РУК По счету раз — второй номер захватывает двумя руками за плечи первого номера (рис. № 140)....