title> <meta name="description" content="meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0"> <link rel="stylesheet" href="../style.css" type="text/css" media="screen"> </head> <body text="#000000" link="#8B4513" vlink="#8B4513" ><center> <font size="2" color="black" face="Arial"> <div id="headermainwrap"> <div id="zag"> <br>Курс самозащиты без оружия «Самбо» </div></div> <table valign="top" border="0" cellspacing="5"> <tr> <td width=944 colspan="2" valign="top" background="../cel1.jpg"> <center><font style="font-size:10pt; font-family:Arial"> <center>  <div id="yandex_rtb_R-A-440708-1"></div> <script type="text/javascript"> (function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-440708-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-440708-1", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); </script><br> <script type="text/javascript">  </script> </center> </div></center> </td> </tr> <td width=240 valign="top" background="../cel1.jpg";> <center><br> </center> <br> <br> <a href="../index.htm">На главную</a><br> <a href="../1.htm">200 школ Востока и Запада</a><br> <a href="../da214/index.htm">Путь руки. Вид рукопашного боя</a><br> <a href="../da205/index.htm">Кулачное дело на Великой Руси</a><br> <a href="../da201/index.htm">Да-цзе-шу</a><br> <a href="../da219/index.htm">Тайная сила внутри нас</a><br> <a href="../da215/index.htm">Руководство по джиу-джитцу</a><br> <a href="../2.htm">Техника самозащиты «чой»</a><br> <a href="../3.htm">Трактат о женской самообороне</a><br> <a href="../da218/index.htm">Боевые искусства Японии</a><br> <a href="../4.htm">Борьба самбо</a><br> <a href="../5.htm">Курс самозащиты «Самбо»</a><br> <a href="../da216/index.htm">Рукопашный бой обучение технике</a><br> <a href="../6.htm">Айкидо</a><br> <a href="../da203/index.htm">Каратэ-до: мой жизненный путь</a><br> <a href="../da204/index.htm">Истинное каратэ</a><br> <a href="../da213/index.htm">Психотехника рукопашной схватки</a><br> <a href="../da217/index.htm">Секретные боевые искусства мира</a><br> <br> <br> <br> </td> <td width=584 valign="top" background="../cel.jpg" style="padding: 20px;"> <center> </center> <center> <h1>b></h1> <br><br>Рис. 26.<br><br><img src=images/image.jpg alt="Рис. 26." WIDTH=406 HEIGHT=444 border=1>Для бедровых бросков дается метание диска, которое требует хорошей отработки рывка бедром и рукой.<br><br>2. Из гимнастики нужно включить, в качестве подготовительных гимнастических упражнений, упражнения из комплекса значка ГТО II ступени.<br>Причем в каждое занятие включать не все упражнения из комплекса ГТО, а только два-три такта и упражнения со скакалками и эспандером (или резиной).<br><br>Скакалки дают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и, следовательно, способствуют развитию выносливости.<br>Поэтому скакалки включаются в раздел урока, где нужно дать нагрузку на сердце, легкие и ноги. При составлении подготовительных упражнений преподаватель должен помнить основную задачу: проработать все группы мышц, чтобы каждая мышца была в работе согрета, полнокровна, чтобы она была, при помощи подготовительных упражнений, готова к более тяжелой нагрузке последующих — «специальных упражнений».<br><br><br><br> <br> <center> <a href="index.htm"><img src="../M.gif"></a> <a href="index-a_obschie_fizicheskie_uprajneniya.htm"><img src="../B.gif"></a> <a href="index-ris_27.htm"><img src="../F.gif"></a> <br><br><br> <br> <hr noshade size=5 color=brown> </tr> </td> </table> </body> </html>