Курс самозащиты без оружия «Самбо»
|
|
На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира |
Падение на бок.Рис. 54. Падение на бок.  2-й этап. Встать на правое колено и поднять правую руку вверх. По команде «раз» обучающийся падает на правый бок, ударив правой рукой (ладонью) о ковёр.МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Следить за правильным хлопком, производимым правой рукой и правильным положением ног (см. рис. 54)). Повторять падение на другую сторону. 3-й этап. Шеренгу повернуть налево. Правую руку поднять вверх, правую ногу поднять вперёд (положение предноса), держать ее свободно и не напряженно. По команде «раз» обучающиеся толчком левой ноги и одновременно махом правой назад падают на правый бок. Повторить падение на левый бок. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ При падении на бок из положения стойки — нога поднята вперед вверх, следить за толчком левой в махом назад правой ноги и правильным приземлением (хлопок вытянутой руки и положение поднятой головы вверх и прижатым подбородком к груди. Повторить падение на левый бок. 4-й этап. Шеренги повернуть налево. Правую руку поднять вверх ладонью вперед. По команде «раз» — толчком двух ног падать на правый бок. 5-й этап. Шеренга стоит на ковре спиной к центру. По команде «раз» шеренга толчком двух ног вверх, падая назад в воздухе, поворачивается и приземляется на ковер правым или левым боком (преподаватель указывает вначале, на какой бок падать). МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Те же, что и при этапе 3-м. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ Во всех случаях падения на бок из положений, указанных выше, необходимо наносить удар ладонью по ковру.   
|