Курс самозащиты без оружия «Самбо»
А) общие физические упражнения
а) Общие физические упражнения
1. Спринтерский бег на короткие дистанции, в котором сосредоточивается внимание на взятие низкого старта и резкость бега. Спринт проводится в системе л/атлетического урока. Затем для тренировки дыхания проводятся кроссы — бег по пересеченной местности. Кроссы проводится самостоятельно. При кроссах учитываются индивидуальные способности, причем нагрузка дается отдельно каждому тренирующемуся. Для подготовки тела к балансу в воздухе и моменту приземления рекомендуются прыжки с разбега. Это нужнопри бросках, где баланс тела в воздухе и падение на землю является одним из главных моментов самостраховки от повреждения.
