Курс самозащиты без оружия «Самбо»
Тренировочные упражнения в падении на бок через шест
Тренировочные упражнения в падении на бок через шест
1-е упражнение.
а) Стать лицом к шесту, укрепленному в наклонном положении, под углом 45°, так, чтобы правое бедро упиралось в шест (см. рис. № 56). Обхватить шест подхватом правой рукой.
