Борьба самбо

БОРЬБА САМБО Методическое пособие В Пособии описана Техника наиболее эффективных приемов борьбы самбо, применяемых на состязаниях сильнейшими спортсменами-самбистами. При анализе техники самбо исп...

ГЛАВА ПЕРВАЯ ТЕХНИКА БОРЬБЫ САМБО...

1. СТРАХОВКА И САМОСТРАХОВКА ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ Каждый занимающийся борьбой самбо, прежде чем приступить к изучению бросков, должен хорошо усвоить способы самостраховки при различных падениях и способ...

КУВЫРОК ВПЕРЕД ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ Поставить ноги вместе и присесть, не разводя коленей (рис. 1) [На этом рисунке и на других буквами обозначена последовательность выполнения приемов]. Поставить руки пер...

Кувырок вперед через голову...

Положение приседа Кувырок из положения приседа можно выполнять и падением назад (рис. 3)....

Кувырок падением назад Рис. 4. Прыжок кувырком Когда кувырок вперед из положения приседа занимающийся научится выполнять правильно, его можно делать из положения полуприседа, прыжком впере...

ПЕРЕКАТ НА СПИНЕ Сесть на ковер, поджать ноги, руки вытянуть вперед ладонями вниз. Спину согнуть как можно больше, голову наклонить вперед и прижать подбородок к груди. Отклоняясь назад, сделать п...

Перекат на спине...

ПАДЕНИЕ ВПЕРЕД При падениях вперед, чтобы не удариться лицом о ковер, нужно смягчить падение согнутыми руками, опираясь на кисти. Из строевой стойки, не сгибаясь, отклонить туловище вперед и упаст...

Падение вперед...

ПАДЕНИЕ НА СПИНУ Согнув колени, сесть на ковер как можно ближе к пяткам, вытянуть руки вперед, прижать подбородок к груди. Не изменяя положения рук, ног и головы, сделать перекат на согнутой спине...

Конечное положение при падении на спину Рис. 8. Исходные положения для выполнения падений Рис. 9. Падение на спину при бросках захватом ног спереди ПАДЕНИЕ НА БОК Из исходного положения (с...

Конечное положение при падении на бок...

ПЕРЕКАТ С ОДНОГО БОКА НА ДРУГОЙ Сделать перекат на спине (рис. 11) и скрестить го лени, пятку левой ноги наложить на подъем правой ноги и, прижимая пятку правой ноги к ягодице левой ногой, развест...

Перекат с одного бока на другой...

ПАДЕНИЕ НА БОК ЧЕРЕЗ ПАРТНЕРА, СТОЯЩЕГО НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ Встать спиной к партнеру, стоящему на четвереньках, со стороны его правого бока. Левой рукой захватить одежду на левом плече партнера. Приня...

Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках...

КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО (ПО ДИАГОНАЛИ) Встать на колено правой ноги и поставить левую руку на ковер. Скользя ладонью по ковру, пронести правую руку по направлению к стопе левой ноги и, наклоняясь впер...

Кувырок через плечо Из стойки кувырок через плечо выполняется в движении. Сделать шаг правой ногой вперед и, наклоняясь вперед, поставить правую руку ладонью на ковер так, чтобы пальцы бы...

Кувырок через партнера, стоящего на четвереньках КУВЫРОК ЧЕРЕЗ РУКУ ПАРТНЕРА Партнер - в правой стойке. Встать лицом к правому боку партнера так, чтобы носок левой ноги был у носка правой...

Падение на бок переворотом через руку партнера ПАДЕНИЕ НА СПИНУ ЧЕРЕЗ ПАРТНЕРА, СТОЯЩЕГО НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ Партнер - в положении на четвереньках. Встать у правого бока партнера спиной к нем...

Падение на спину через партнера, стоящего на четвереньках...

2. ПРИЕМЫ БОРЬБЫ СТОЯ Схватка в борьбе самбо начинается и в большей своей части проводится в стойке, и только после неудачно выполненного броска борьба продолжается в положении лежа. Как редкое ис...

3. СТОЙКА И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ Стойку в борьбе самбо различают высокую (прямую) и низкую. Каждая из них может быть правой, левой и фронтальной....

ВЫСОКАЯ (ПРЯМАЯ) СТОЙКА Высокая или прямая стойка является основной стойкой. Фронтальная стойка. В этой стойке туловище борца немного наклонено вперед, ноги согнуты в коленях и расставлены на шири...

НИЗКАЯ СТОЙКА Низкая стойка является оборонительной. Фронтальная стойка. Туловище борца наклонено вперед, ноги широко расставлены в стороны и сильно согнуты в коленях, руки вытянуты вперед - вверх...

4. ДИСТАНЦИИ И ЗАХВАТЫ При борьбе стоя очень важную роль играют дистанции и захваты. В зависимости от захвата определяется и дистанция. В борьбе самбо различают пять дистанций: 1) дистанция вне за...

ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ Каждый занимающийся борьбой самбо, прежде чем приступить к изучению броска, должен научиться принимать правильную мобильную стойку, передвигаться по ковру, представлять, что такое б...

Площадь опоры при различных стойках Как видно из рисунков, во фронтальной стойке самбист сравнительно устойчив в боковых направлениях и неустойчив в переднем и заднем направлениях. В высо...

Основные направления передвижения борца В приведенных примерах противник оказывал сопротивление тяге атакующего, не изменяя стойки, но если бы он сделал шаг вперед или назад, он также на...

1. Сбивание назад - вниз. Борцы - в правом нападающем положении. Левой рукой тянуть противника вниз - вперед, правой толкать в плечо назад. Это вынуждает противника развернуть плечи влево, отклони...

Сбивание назад - вниз Рис. 20. Сбивание вперед 2. Сбивание вперед. Сгибая руки в локтях, притянуть противника к себе, одновременно сделать шаг правой ногой вправо и тем самым наклонить пр...

Сбивание назад...

4. Сбивание вправо - вперед. Левой рукой притянуть правую руку противника к своему боку, тем самым заставляя его стать на носок правой ноги, и одновременно правой рукой нажимать влево - вверх - на...

Сбивание вправо - вперед 5. Сбивание вправо - вперед. Рывком левой руки притянуть противника к себе, вынуждая его стать на правую ногу. Одновременно, упираясь правой ногой я поворачивая т...

Сбивание вправо - вперед 6. Сбивание вправо - вперед. Рывком потянуть противника обеими руками наискось вниз (на себя вниз) к своему левому боку, левой рукой немного сильнее, чем правой....

Сбивание вправо - вперед 7. Сбивание вправо. Левой рукой тянуть противника наискось вниз к своему левому боку, правой рукой толкать его в левое плечо наискось назад - вверх. Когда противн...

Сбивание вправо 8. Сбивание вперед. Борцы в левом нападающем положении. Тянуть противника обеими руками вперед - вверх до тех пор, пока он не станет на носки, и в это же время правой ного...

Сбивание назад - в сторону Сбивание противника на пятки должно проводиться быстрым и точным движением рук и туловища, чтобы и момент изменения направления действий рук атакующего он не см...

Сбивание в сторону...

11. Сбивание вперед - вниз. Тянуть противника обеими руками вперед - вниз, пока он не наклонится вперед и не станет на носки. После этого изменить направление действий рук: левой рывком потянуть в...

Сбивание вперед - в сторону 13. Сбивание в сторону. Левой рукой потянуть противника прямо - вниз, правой рукой дугообразным движением справа - влево - вверх (в направлении к своему левому...

Сбивание вперед - в сторону 15. Сбивание вперед - в сторону. Правой рукой тянуть прямо вниз, левой - к себе, слегка вверх. Противник начнет наклоняться вправо - вперед. В это время постав...

Сбивание вперед - в сторону...

16. Сбивание вперед - в сторону. Обеими руками потянуть противника наискось вниз (вперед - вниз) в направлении к внешней стороне своей левой ноги. Противник нагнется вперед - вправо и станет на но...

Сбивание вперед - в сторону...

17. Сбивание назад - в сторону. Правой рукой тянуть прямо вниз, левой - к себе, слегка вверх. Переставить правую ногу вперед и поставить ее между ступнями противника, ближе к его правой ноге, посл...

Сбивание назад - в сторону...

18. Сбивание в сторону. Хватом снизу (большими пальцами к себе) обеими руками захватить рукава противника (лучше у локтей). Левой рукой тянуть дугообразным движением правую руку противника вниз и...

Сбивание в сторону 19. Сбивание назад. Борцы в левом нападающем положении. Обеими руками потянуть противника вперед - вправо и вверх (в направлении своего левого плеча). Противник нагнетс...

Сбивание назад...

20. Сбивание назад - в сторону. Борцы в левом нападающем положении. Обеими руками потянуть противника вперед - вправо и вверх (в направлении своего левого плеча) и, когда он приподнимется на носки...

Сбивание назад в сторону Рис. 39. Осаживание на обе ноги...

21. Осаживание на обе но ги. Левой рукой тянуть вперед, правой рукой рывком вперед - вниз. Противник наклонится вперед и перенесет тяжесть своего тела на носки, после этого для восстановления усто...

Заведение Изменяя захваты, можно проводить не только сбивание, но и заведение, осаживание, вынуждая противника сильно сгибать ноги или делать шаги в различных направлениях. ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ Р...

Отклонение назад - вправо 2. Отклонение назад - вправо. Правой ногой сделать шаг вперед, поставить ее между ног противника и перенести на нее тяжесть своего тела. Освобожденную от нагрузк...

Отклонение назад-вправо Рис. 43. Отклонение назад 3. Отклонение назад. Левой ногой сделать короткий шаг вперед, после этого сделать правей ногой широкий шаг вперед, поставить ее глубже ме...

Отклонение влево - назад Рис. 45. Отклонение вправо - назад...

5. Отклонение вправо - назад. Сделать шаг вперед правой ногой к правой ноге противника и, поворачивая свою правую ногу носком внутрь, поставить ее под прямым углом к ступне ноги противника с внутр...

Наклонение вперед - влево Рис. 47. Наклонение влево...

7. Наклонение влево. Сделать правой ногой шаг в сторону и перенести на нее тяжесть своего тела, на таком же расстоянии поставить левую ногу. Противник наклонится влево (рис. 47). 8. Наклонение впр...

Наклонение вправо 9. Наклонение влево. Поставить правую ногу сзади своей левой ноги на носок и повернуться вполоборота вправо. Противник наклонится вперед - влево (рис.49)....

Наклонение вперед - влево Рис. 50. Наклонение вперед - влево...

10. Наклонение влево. Сделать шаг левой ногой прямо вперед к правой ноге противника и тем самым наклонить противника назад - вправо. Стараясь сохранить равновесие, он переместится вперед - влево....

Наклонение вперед - влево...

12. Отклонение вправо - назад. Сделать широкий шаг левой ногой влево и приставить на полшага правую ногу к левой таким образом, чтобы она была на одной линии с правой ногой противника. Противник о...

Отклонение вправо - назад 13. Наклонение вперед - вправо. Противник - во фронтальной стойке. Правой ногой сделать полшага назад, а левой ногой - шаг назад. Противник наклонится вперед - в...

Наклонение вперед - вправо Рис. 54. Наклонение вправо 14. Наклонение вправо. Левой ногой сделать широкий шаг в сторону, поставив ее как можно дальше за правую ногу противника. После этого...

Наклонение вперед - вправо 16. Наклонение вперед - вправо. Сделать дугообразным движением шаг левой ногой и поставить ее на носок за пяткой своей правой ноги, отведя бедро левой ноги как...

Наклонение вперед - вправо Рис. 57. Наклонение вперед - вправо при шаге вперед...

17. Наклонение вперед - вправо. Правой ногой сделать полшага назад, поставив ее носком внутрь, и перенести на нее тяжесть своего тела. Освобожденную от нагрузки левую ногу, описав ею дугу, постави...

Отклонение назад - вправо Рис. 59. Наклонение вперед - вправо...

19. Наклонение вперед - вправо. Правой ногой сделать шаг вперед к носку правой ноги противника и, повернув ее носком внутрь, поставить на носок. Перенести тяжесть своего тела на правую ногу и одно...

Отклонение вправо - назад 21. Наклонение вперед - вправо. Противник - во фронтальной стойке. Сделать шаг левой ногой вперед, повернув носок влево, и поставить ее на одном уровне с носком...

Наклонение вперед - вправо ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ ТУЛОВИЩЕМ При выведении противника из равновесия играют огромную роль различные наклоны, повороты вокруг своей оси, повороты плечевого п...

Поворот направо. Поставить левую ногу, как и в предыдущем способе, и, поворачиваясь вправо, переставить дугообразным движением правую ногу назад - влево (рис. 63). Противник отклонится влево - наз...

Поворот направо Рис. 63. Поворот направо...

Поворот налево. С шагом правой ноги влево - вперед, повернув носок внутрь, поставить ногу напротив носка левой ноги противника и, поворачиваясь влево на левом носке, принять правую стойку. Противн...

Поворот налево Рис. 65. Поворот налево...

Поворот налево. Поставить правую ногу так же, как и в предыдущем способе, и, поворачиваясь влево, переставить дугообразным движением левую ногу назад - вправо, приняв правую стойку. Противник откл...

Поворот налево Рис. 67. Поворот налево кругом...

Поворот налево кругом. Дугообразным движением сделать шаг правой ногой влево, поворачивая носок внутрь, поставить носок правой ноги на одном уровне с носком левой ноги противника и, поворачиваясь...

Поворот налево кругом Рис. 69. Поворот налево кругом...

Поворот налево кругом. Дугообразным движением сделать шаг левой ногой назад - вправо и, поворачивая носок левой ноги как можно больше влево, поставить носок на одном уровне с носком своей правой н...

6. БРОСКИ Бросками называются приемы, с помощью которых переводят противника из положения борьбы стоя в положение лежа. При этом бросок должен быть проведен так, чтобы обеспечивался полет или четк...

ПОДНОЖКИ Подножками называются такие броски, при выполнении которых атакующий перебрасывает противника через свою ногу, подставленную к его ногам. В зависимости от того, с какой стороны подставляе...

Задняя подножка При высокой правой стойке, когда левая нога противника поставлена близко к правой, атакующий подставляет свою правую ногу под обе ноги противника так, чтобы ахиллесово сух...

Задняя подножка под обе ноги Одновременно с постановкой правой ноги на ковер увеличить усилие, сбивающее противника вправо - назад за счет поворота плечевого пояса влево и быстрого наклон...

Задняя подножка с колена...

Задняя подножка зацепом голенью. Борцы - в правом нападающем положении. Рывком руками вперед - вниз наклонить противника вперед и заставить его стать на носки. В момент выпрямления туловища и сгиб...

Переход на подхват от задней подножки Помимо описанного захвата, задняя подножка может проводиться с захватом руки и пояса спереди, захватом одной руки, руки и одноименного отворота руки...

Передняя подножка...

Передняя подножка с колена. Борцы - в правом нападающем положении. Атакующий перехватывает правой рукой правый отворот куртки противника, поставив правую ногу ближе к носку его правой ноги носком...

Передняя подножка с колена Способы подготовки противника к проведению передних подножек: 1) сбивание противника на одну ногу; 2) отклонение противника вперед, вперед - в сторону, назад -...

Зацеп изнутри...

Зацеп изнутри скручиванием. Начало приема такое же, как и в основном варианте зацепа изнутри, но при шаге левой ногой атакующий ставит ее, развернув носок как можно больше наружу. После зацепа ног...

Зацеп изнутри скручиванием Чтобы сохранить равновесие и остаться в стойке после проведения броска зацепом изнутри, необходимо ногу, выполнявшую зацеп, отвести больше назад - вверх и задер...

Зацеп снаружи Зацеп снаружи можно проводить и с другими захватами: локтевым сгибом правой руки обхватывать шею противника, захватывать одежду на его груди. Наиболее благоприятные моменты...

Зацеп стопой Защита от зацепа стопой: отставление атакуемой ноги, сбивание противника в сторону опорной ноги или вперед - в сторону. Ответные приемы против зацепа стопой: быстро перенести...

БРОСКИ ЧЕРЕЗ СПИНУ Бросками через спину называются такие броски, когда борец перебрасывает противника через свою спину. Броски через спину способом поворота спиной к противнику и способом захвата...

Положение туловища при повороте спиной к противнику Рис. 82. Бросок через спину захватом руки и обхватом шеи Бросок через спину с отходом назад. Когда противник наступает или пытается зах...

Бросок через спину с отходом назад Бросок через спину захватом руки на плечо. Борцы - в правом нападающем положении. Правую согнутую ногу поставить между ног противника, повернув носок вл...

Бросок через спину захватом руки на плечо...

Бросок через спину захватом руки и одежды на груди. Борцы - в правом нападающем положении. Рывком левой рукой вперед и толчком правой назад - влево - вверх отклонить противника вправо - назад. Пер...

Бросок через спину захватом руки и одежды на груди переходом от задней подножки Во время поворота кругом правую руку расслабить и, не отпуская захвата, пронести предплечье между собой и п...

Бросок через спину захватом одежды на груди и руки Если противник ведет схватку в низкой фронтальной стойке, то правую ногу перед поворотом кругом можно проносить и ставить между ног прот...

Бросок через спину с захватом одной рукой...

Начало поворота для броска захватом руки под плечо Рис. 89. Бросок захватом руки под плечо Падение вперед и поворот туловища налево кругом нужно ускорить за счет движения махом правой рук...

ПОДСАДЫ Подсадами называются броски, при которых атакующий поднимает или переворачивает противника с помощью ног. По характеру движения эти броски могут быть похожими на броски назад, на бросок по...

Бросок через голову Подготовкой к броску через голову служат: осаживание на обе ноги, сбивание назад - вниз, сбивание вперед. Защита от броска через спину: уходить назад - вниз, заходить...

Подсад голенью При сильном наклоне туловища вперед - влево во время проведения броска, когда сохранить равновесие уже невозможно, атакующий, не отпуская захвата правой рукой, идет как бы...

ПОДСЕЧКИ Подсечками называются броски, при которых бросок выполняется путем выбивания опоры из-под противника, т. е. атакующий стопой подбивает ногу противника и, отведя ее в сторону, рывком рукам...

Передняя подсечка...

Боковая подсечка (основной вариант). Борцы - в правом нападающем положении. Правую ногу повернуть носком внутрь и перенести на нее тяжесть тела. Обеими руками потянуть противника вперед - влево -...

Боковая подсечка...

Боковая подсечка при движении назад. Борцы - в правом нападающем положении. Противник наступает вперед. В тот момент, когда противник подставит левую ногу, сделать шаг назад правой ногой и постави...

Боковая подсечка поя вперед выставленную ногу...

Боковая подсечка в темп шагов Движение подбива левой ногой надо начинать одновременно с отрывом от ковра правой ноги противника. Тогда подбив будет проведен в тот момент, когда стопа прав...

БРОСКИ ЗАХВАТОМ НОГ Броски с захватами за ноги в борьбе самбо имеют широкое распространение. Некоторые броски проводятся с дополнительными захватами за ноги: подножки, подсечки, отхваты, броски че...

Бросок захватом ног спереди Правой рукой захватить подколенный сгиб левой ноги противника, а левой рукой - подколенный сгиб его правой ноги. За счет толчка левой ногой вперед толкнуть про...

Бросок захватом двух ног, вынося ноги в сторону БРОСКИ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧИ (МЕЛЬНИЦА) Бросками через плечи называются такие броски, когда борец переворачивает противника через свои плечи. Броски...

Бросок через плечи...

Бросок через плечи с падением. Начало приема проводить так же, как и в основном варианте броска через плечи. Затем, приседая на правой ноге, левую ногу пронести вперед - влево с внешней стороны пр...

Бросок через плечи с падением Наиболее благоприятное положение для проведения броска через плечи: противник находится в высокой стойке и наступает на атакующего. Подготовкой к проведению...

Бросок захватом за пятку Обеими руками тянуть противника вперед - влево - вверх, в направлении своего правого плеча. Тяжесть своего тела перенести на согнутую в колене правую ногу. Проти...

ПОДХВАТЫ Подхватами называются такие броски, которые выполняются подбивами ног противника бедром или голенью. В зависимости от того, с какой стороны подбивается нога противника, они носят названия...

Передний подхват...

Подхват изнутри. Борцы - в правом нападающем положении. Поставить правую ногу между ног противника носком внутрь. Левой рукой тянуть противника наискось Вперед вниз к своему левому боку, а пра...

Подхват изнутри Подхват изнутри можно провести и другим способом. Захватив правой рукой противника за воротник сзади, потянуть его вперед - влево - вверх. Противник отклонится вперед - в...

Подхват изнутри перескоком БРОСКИ НАЗАД Бросками назад называются такие броски, которые выполняются за счет прогиба и падения назад. Бросок назад с захватом руки и туловища. Борцы - в пр...

Бросок назад с захватом руки и туловища Бросок назад можно проводить и с другими захватами: руки и пояса на спине из-под руки или через руку, обхватом противника спереди, сбоку, сзади, з...

Бросок назад обхватом туловища сзади...

Зацеп голенью и стопой (обвив). Борцы - в правом нападающем положении. Поставить правую ногу между ног противника, повернув носок внутрь. Поворачиваясь влево, потянуть противника левой рукой впере...

Зацеп голенью и стопой Зацеп голенью и стопой можно проводить и с другими захватами: захватом руки и обхватом туловища, захватом руки и обхватом шеи, захватом руки и одежды на груди, зах...

КОМБИНАЦИИ ИЗ БРОСКОВ Комбинацией из бросков называется переход от выполнения одного броска к выполнению другого. Комбинации из бросков нужно составлять с таким расчетом, чтобы противник, защищаяс...

ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ Положение лежа в борьбе самбо считается таким, когда борцы касаются ковра не только своими ступнями, но и еще какой-либо частью тела. Цель схватки в положении борьбы лежа заключаетс...

ПЕРЕВОРАЧИВАНИЕ Переворачивание захватом рук сбоку. Противник - в положении на четвереньках. Приставить колено правой ноги к колену левой ноги противника, а левую ногу поставить на всю ступню на о...

Переворачивание захватом рук сбоку Если противник будет защищаться от переворачивания упором своей правой ноги, поставив ее вправо - вперед, то его можно будет перевернуть влево - назад....

Переворачивание назад захватом рук сбоку...

Переворачивание захватом шеи из-под плеча и дальней руки. Противник - в положении на четвереньках. Принять такое же положение, как и в предыдущем приеме. Левой рукой захватить шею противника из-по...

Переворачивание захватом шеи из-под плеча и дальней руки Переворачивание захватом шеи и плеча ближней руки (косой захват). Противник - в положении на четвереньках. Принять такое же полож...

ПО. Переворачивание захватом шеи и плеча ближней руки...

Переворачивание назад захватом шеи и плеча УДЕРЖАНИЯ Удержаниями называются такие действия, е помощью которых борец прижимает своего противника к ковру спиной и удерживает его в таком по...

Удержание сбоку При попытке противника освободиться от удержания переворотом через голову нужно сильнее упереться правой ногой в ковер и, нажимая на грудь противника своим туловищем, пра...

Удержание со стороны плеча Освободиться от удержания противник может следующим способом: принять положение мост, повернуться в сторону или принять положение на одной линии с туловищем ат...

Удержание поперек Удержание поперек можно выполнять и другими захватами: захватом одной дальней руки; захватом дальней руки и одежды противника на дальнем плече, пропуская свою руку под...

Удержание верхом Рис. 116. Удержание с обвивом обеих ног При попытке противника принять положение мост, опираясь на свою левую руку, поднимать его голову над ковром и, используя усилие у...

Узел ногой...

Рычаг локтя переходом от удержания со стороны плеча. Противник обхватывает туловище атакующего, проводящего удержание со стороны левою плеча, пытаясь перекатить его в левую сторону (см. рис. 113)....