Борьба самбо
Падение на спину
ПАДЕНИЕ НА СПИНУ
Согнув колени, сесть на ковер как можно ближе к пяткам, вытянуть руки вперед, прижать подбородок к груди. Не изменяя положения рук, ног и головы, сделать перекат на согнутой спине и, коснувшись лопатками ковра, резким движением рук вниз Назад в стороны, ударив ими по ковру, остановить перекат (рис. 7). В момент удара о ковер руки должны быть вытянуты и немного разведены в стороны так, чтобы между туловищем и каждой рукой образовался угол в 45 - 50°. Пальцы соединены, ладони прижаты к ковру, ноги согнуты, таз приподнят над ковром. По мере усвоения упражнения оно выполняется из более сложных положений. Начав с усложнения исходных положений (рис. 8), надо в дальнейшем перейти к падениям назад через препятствие или через партнера, стоящего на четвереньках, либо проводить простейшие броски (рис. 9).
