Рукопашный бой обучение технике
Куча объявлений на Сландо в Грозном, погода г.Нижнекамск



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Рукопашный бой обучение технике, приемам и тактике поединка


    Введение
    В пособии изложены вопросы организации и методики обучения приемам самозащиты без оружия, подробно описана техника обучения ударам руками и ногами, защита от них, тактика ведени...
    История развития рукопашного боя
    ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ РУКОПАШНОГО БОЯ Рукопашный бой, или боевые единоборства, существует столько же, сколько помнит себя человечество. Отдать приоритет той или иной части Земли, стране или народности,...
    Глава 2
    Глава 2...
    Методика обучения ударам руками, ногами и защиты от них
    И ЗАЩИТЫ ОТ НИХ В данном пособии из всего разнообразия средств рукопашного боя представлены наиболее доступные для изучения и эффективные в применении приемы рукопашного боя. Владение техникой улу...
    Ознакомление
    Ознакомление с приемом или техническим действием, которые необходимы для создания предварительного и правильного представления об этом приеме и ясного понимания его структуры....
    Разучивание
    Разучивание осуществляется с целью формирования умения выполнять прием в его целостном виде или в отдельных деталях. Включает в себя подводящие и имитационные упражнения, а также выполнение приемо...
    Совершенствование
    Совершенствование включает в себя этап начального разучивания, проводится в начале занятия, когда организм в оптимальном состоянии. Объем нагрузки определяется возможностью повторять действия с не...
    Углубленное разучивание
    углубленного разучивания применяется метод целостного упражнения. Частота выполнения, общий объем и интенсивность нагрузки должна постепенно возрастать. Основной регулятор нагрузки на данном этапе...
    Общие и специальные дыхательные упражнения
    Общие и специальные дыхательные упражнения Качественное изучение базовой техники и успешное ведение поединка невозможны без правильного дыхания. Правильное дыхание позволяет быстро войти в боевой...
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 1 В базовой технике рукопашного боя выделяют положения (стоя на коленях, на четвереньках), стойки (фронтальную, правостороннюю, левостороннюю, которые, в свою очередь, подразделяются на высок...
    Стойки
    Стойки Успешное выполнение ударов и защита от них во многом зависят от правильного положения тела, т. е. стойки. Если тело лишеноравновесия и устойчивости, приемы нападения и защиты будут неэффект...
    Пояснения и иллюстрации
    а б рис. 2 Левосторонняя стойка с опорой на впереди стоящую ногу, используемая, как правило, в технике «каратэ». Она принимается следующим образом. Левая нога выставлена вперед согнутой в колене,...
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    а б рис. 3 Корпус должен быть развернут под углом по отношению к предполагаемому противнику. Высота стойки определяется расстоянием от центра массы тела до пола. Указанный центр располагается чуть...
    Передвижения в стойке
    Передвижения в стойке Передвижения должны преследовать определенную тактическую цель и не быть хаотичными. Положение частей тела в избранной стойке сохраняется неизменным в процессе любых передвиж...
    Дистанция
    Дистанция В практике ведения боя различают дистанции — дальнюю, среднюю и ближнюю. Необходимо уметь вести бой в каждой из них. Дальняя дистанция — расстояние, с которого можно нанести удар ногой и...
    Ударные части тела
    Ударные части тела Руки и ноги — это оружие рукопашного боя. В рукопашном бою многие части тела могут служить в качестве оружия. Но чаще всего используются кисти рук, локти, ступни и колени, котор...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 4 В основном...
    Удары руками
    удары руками наносятся с помощью кулаков. Удар рукой может также наноситься основанием ладони, ребром и наружной стороной кисти, локтем и пальцами, расположенными в различных сочетаниях. Удар локт...
    Удары ногами
    Удары ногами более мощные, чем удары руками, и их можно наносить с более дальней дистанции. Ударными частями ног являются: — подушечка ступни (голеностопный сустав разгибается до максимально возмо...
    Приемы самостраховки и меры безопасности
    Приемы самостраховки применяются с целью предотвращения ушибов при падениях, совершенствования вестибулярной устойчивости и пространственной ориентировки. Особое внимание следует обратить на после...
    Кувырок
    Кувырок вперед : из широкой стойки — поставить руки на пол на расстоянии метра от ступней ног, сгибая руки, прижать подбородок к груди, округлить спину, толкнуться ногами, сделать кувырок с сохран...
    Кувырок
    Кувырок назад : целесообразно начать обучение с наклонной поверхности из упора, присев; сохраняя группировку, сделать перекат через спину – колени прижаты к груди, руки ставятся рядом с головой. 1...
    Падение
    Падение назад : из упора, присев, выполнить перекат назад и сделать прямыми, слегка разведенными в стороны руками удар о пол....
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 5 1. То же, но обратив внимание на упреждающий удар рук. 2. То же, но выполнить через спину партнера....
    Падение назад на бок
    Падение назад на бок : из упора, присев, выполняя перекат назад в группировке, сделать упреждающий удар выпрямленной левой рукой и лечь на левый бок, поставив стопу правой ноги у левой голени, кот...
    Падение вперед на бок:
    Падение вперед на бок: 1. Из низкой стойки, поставив правую руку пальцами внутрь, перекатываясь через правое плечо, спину и левую ягодицу, принять положение лежа на левом боку, в момент переката с...
    Падение
    Падение вперед : из высокой стойки подпрыгнуть и упасть вперед на слегка согнутые и разведенные руки с последующим перекатом с груди на живот. 1. Лечь лицом вниз, прогнуться и, поставив руки у гру...
    Оказание первой помощи
    ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ При неправильно скоординированном ударе и плохо выполненной защите возникает травматическая опасность, от которой неплохо предохраняют защитные средства. Необходимо, чтобы х...
    Как делается массаж?
    Следует помнить о том, что массаж сердца всегда должен проводиться параллельно с искусственным дыханием, при помощи которого циркулирующая кровь обогащается кислородом. В противном случае реанимац...
    Техника ударов
    Техника ударов Удары руками Освоив правильное формирование ударных поверхностей в сочетании с правильным дыханием, можно начинать изучение базовых ударов руками. К их числу относятся: удар кулаком...
    Техника прямого удара кулаком
    (версия каратэ) 1. Встать свободно, грудь вперед. Расслабить плечи, кисти рук держать по бокам туловища. 2. Поднять кисть левой руки до уровня солнечного сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз....
    Удары основанием ладони, кончиками пальцев и «вилкой»
    Выполняются аналогично прямому удару кулаком. Отличие только в конечной фазе удара. Нанося удар основанием ладони, необходимо в момент соприкосновения с поверхностью, по которой наносится удар, сл...
    Техника прямого удара кулаком (версия бокса)
    Техника прямого удара кулаком (версия бокса) Он выполняется, как правило, из фронтальной стойки. Руки подняты до уровня головы. Бьющий кулак начинает движение от подбородка. Другая рука выдвинута...
    Техника удара наотмашь
    Техника удара наотмашь 1. Правая рука согнута в локте, поднимается в горизонтальную плоскость. Кулак находится над левым плечом, пальцами к себе. Локоть обращен вперед. Смотреть в сторону удара. 2...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 7...
    Техника удара кулаком сбоку
    Техника удара кулаком сбоку 1. И. п. как при выполнении прямого удара. Движение начинается с разворота корпуса в направлении удара и движения локтя бьющей руки по дуге вперед. Предплечье фиксирует...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 8...
    Техника удара кулаком снизу
    Техника удара кулаком снизу 1. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу с одновременным разворотом туловища и ударным движением руки по дуге снизу вверх. Кулак развернут внутренней стороной к...
    Техника удара локтем горизонтально
    Техника удара локтем горизонтально вперед 1. Принять правостороннюю позицию. Правая рука в стартовом положении для прямого удара, левая впереди, кисть на уровне пояса, ладонью вниз. Корпус разверн...
    Техника удара ребром ладони, нижней частью кулака
    Техника удара ребром ладони, нижней частью кулака Удар «Сабля». 1. Исходное положение: левосторонняя стойка, левая рука согнута в локте перед корпусом, ладонь вниз; правая рука занесена для удара...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 9 предплечье наружу, резко выполнить удар ребром напряженной кисти (ладонь смотрит вверх) или ребром кулака (рис. 9). Удар ребром ладони можно наносить и аналогично удару кулаком наотмашь....
    Техника удара раскрытой кистью
    1. Кисть формируется так, чтобы она напоминала когтистую звериную лапу. Пальцы согнуты и выставлены вперед, ладонь раскрыта. 2. Бьющая рука поднята вверх. Кисть находится на уровне головы, у однои...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 10...
    Удары ногой
    Удары ногой Чрезвычайно важны в рукопашном единоборстве действия, выполняемые ногами. Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позвол...
    Пояснения и иллюстрации
    а б...
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    в г Рис. 11 – основание пальцев — нижняя часть стопы сразу за пальцами (подушечки), пальцы при ударе разогнуты вверх и напряжены, стопа вытянута (рис. 11, в); – стопа — нож, напряженная верхняя ча...
    Методика изучения прямого толчкового удара
    Методика изучения прямого толчкового удара Исходное положение боевая стойка. 1. Разворачивая корпус влево до 30 градусов, поднять максимально сжатую в колене правую ногу вперед-вверх и как можно в...
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    рис. 12...
    Методика изучения удара ногой в сторону
    Методика изучения удара ногой в сторону исходное положение боевая стойка. 1. Поднять согнутую в колене правую ногу максимально вверх, голень вертикально. Корпус прямо. Голову повернуть вправо. 2....
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 13...
    Методика изучения удара ногой по дуге сбоку
    Методика изучения удара ногой по дуге сбоку исходное положение – боевая стойка. 1. Поднять колено вперед-вверх с одновременным поворотом голени в горизонтальную и восходящую плоскость, проходящую...
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 14...
    Защитные действия
    ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ В рукопашном поединке защита и атака составляют единое целое, а правильно выполненное защитное действие (уклон, блок, подставка) являются зачастую необходимым условием для успешн...
    Защита от удара в голову
    Защита от удара в голову Блокирующая рука двигается из и. п. вверх и вперед до соприкосновения с рукой противника. И. п. – рука согнута в локте у бедра или на уровне груди. На своем пути блокирующ...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 15 1. Защита снаружи внутрь предплечьем или ладонью. Из положения: рука, согнутая в локте, кисть расположена около головы – предплечье двигается снаружи внутрь, выполняя скручивающее движение...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 17 4. Защита ладонями от кругового удара ногой в голову. Удар слева отбивается правой ладонью, а справа – левой; рука, не ставящая блок, прикрывает голову (рис. 18, а)....
    Пояснения и иллюстрации
    а б в рис. 18 5. Отбив предплечьем снаружи-внутрь. Удар...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 19...
    Защита уклоном влево, вправо и отклоном
    Защита уклоном влево, вправо и отклоном назад 1. Туловище с разворотом влево наклоняется влево-вперед с шагом левой ногой вперед. 2. Туловище с разворотом вправо наклоняется вправо-вперед с шагом...
    Защита нырком
    Защита нырком 1. Выполняется одновременно с коротким шагом левой ногой влево-вперед, туловище движется вниз. Затем ноги разгибаются, выталкивая туловище вверх. 2. Одновременно с коротким шагом пра...
    Общие рекомендации к выполнению защитных приемов
    Общие рекомендации к выполнению защитных приемов 1. Блокировать руку или ногу противника можно с силой, достаточной для того, чтобы отбить у противника желание продолжать атаку. Такую защиту можно...
    Методика изучения бросков
    МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ БРОСКОВ Броски в рукопашном поединке представляют собой верх техники. Эффективно проведенный бросок является лучшим средством сбивания с ног противника. Для выполнения бросковой...
    Передняя подножка
    Передняя подножка Поставив левой рукой блок от удара рукой сбоку в голову, нужно захватить одежду противника на правой руке, а правой — одежду на груди. С шагом правой ноги к правой ноге противник...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 20...
    Задняя подножка
    Левой рукой захватываем одежду противника под локтем правой руки, а правой захватываем одежду на плече. Затем с шагом левой ноги вперед (нога ставится на одну линию с плечом противника), одновреме...
    Пояснения и иллюстрации
    рис. 21...
    Подсечка под ближнюю ногу
    Подсечка под ближнюю ногу Оба в правосторонней боевой стойке. Когда противник делает шаг правой ногой в вашу сторону, необходимо левой ногой выполнить маховое движение над полом в направлении прот...
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 22...
    Задняя подножка с захватом ноги
    Задняя подножка с захватом ноги Противник наносит круговой удар правой ногой в голову. Выполняя блок путем подставки под удар правой ладони изнутри, левой захватываем его ногу под голень снизу, с...
    Боковая подсечка с захватом ноги
    Боковая подсечка с захватом ноги Выполняется при нанесении противником прямого удара сзади стоящей ногой. Делая блок левой рукой, отбив локтем вверх, правой захватываем голень бьющей ноги, одновре...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 23...
    Бросок через бедро
    Выполняется бросок, когда противники находятся в одноименной стойке (левосторонней или правосторонней). Для выполнения броска левой рукой захватить противника за одежду под правым локтем, а правой...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 24...
    Бросок с захватом руки на плечо
    Бросок с захватом руки на плечо Выполняется, когда противник пытается захватить шею. Для выполнения приема захватить руку противника двумя руками. Одноименная рука пропускается снизу в районе подм...
    Бросок с захватом ног
    Выполняется, когда противник стоит в прямой фронтальной стойке, приблизив ноги к атакующему. Выполняя прием, необходимо шагнуть вперед и, наклонясь, захватить ноги (бедра) противника. Далее, подни...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 25...
    Бросок через бедро с захватом двух рук
    Противник толкает вас. Его прямые ноги стоят узко. Для выполнения приема захватываются рукава противника снизу, обратным захватом. Затем, выводя правой рукой левую руку противника влево-вперед от...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 26...
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 27...
    Приемы сопровождения и конвоирования
    Может возникнуть необходимость сопроводить в отделение милиции правонарушителя (если поблизости не окажется сотрудников охраны правопорядка). Доставить его можно с помощью приемов сопровождения....
    Загиб руки за спину
    Загиб руки за спину 1. Подставив предплечье левой руки перед предплечьем правой руки противника, необходимо захватить своей правой рукой правую руку чуть выше локтя. 2. Шагнуть назад, разворачивая...
    Дожим кисти «под ручку»
    Исходное положение: стоя сзади, справа от противника. 1. С шагом левой ноги захватить правой рукой одноименную руку противника за кисть, а левой рукой за локтевой сгиб изнутри. 2. Выполняя сильный...
    Пояснения и иллюстрации
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 28...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 29...
    Рычаг локтя через предплечье
    Исходное положение: стоя к противнику под углом 45 градусов; правая рука захвачена за запястье вашей правой рукой. 1. С шагом левой ноги нанести удар левой рукой в голову (нижнюю челюсть), одноиме...
    Сопровождение с помощью захвата шеи
    Выполняется при подходе к противнику сзади. Захватить шею противника плечом и предплечьем правой руки, при этом предплечье должно давить на горло, перекрывая дыхание. Ваша левая рука захватывает л...
    Методические основы совершенствования техники приемов рукопашного боя
    ТЕХНИКИ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ 1. Выполнение приемов рукопашного боя, объединенных в различные связки или комбинации (3 удара, 4 или 5). 2. Выполнение приемов после акробатических упражнений в оп...
    Упражнения в передвижении
    Упражнения в передвижении 1. Передвигаться мелкими скользящими шагами. 2. Передвигаться скользящими приставными шагами, левым или правым боком вперед. 3. Быстро передвигаться боком скользящими при...
    Удары
    1. Наносить прямой (боковой, снизу ) удар левой с шагом ноги. 2. Вращать туловище вправо и влево перекрестной координацией (при шаге вперед левой — поворот влево, при шаге правой — вправо). 3. Нан...
    Защитные действия
    . Защитные действия Подставка 1. Подставка предплечья вверх, вниз, в сторону вверх, в сторону вниз. 2. Подставка скрещенных предплечий вниз. 3. Подставка правой ладони под шаг вперед левой ноги. 4...
    Индивидуальные упражнения
    Индивидуальные упражнения 1. Исходное положение: сесть на ягодицы, подтянуть под себя ноги и скрестить их в положении полулотоса. Поднять левую руку, одновременно большой палец и предплечье, надав...
    Упражнения с партнером
    Упражнения с партнером 1. Исходное положение: сидя на полу, ноги в стороны, лицом друг к другу, ступни соединить со ступнями партнера: а) 1–4 — взявшись за руки, тянуть на себя и одновременно разд...
    Тактика
    Тактика — это наиболее целесообразное использование физических и волевых возможностей в конкретно сложившихся условиях для достижения наилучшего результата в рукопашной схватке. Тактика рукопашног...
    Маскировка
    Маскировка — действия, осуществляемые с целью сокрытия от противника своих истинных намерений. Определяющим фактором тактического превосходства является умение навязать противнику свой план ведени...
    Разведка
    Разведка служит созданию правильного представления о противнике, его намерениях и возможностях. Чаще всего используется при задержании, например, преступников и весьма затруднительно при их внезап...
    Наступательная тактика
    Наступательная тактика предполагает высокую активность в схватке, захват инициативы и применяется с целью немедленного создания своего преимущества или физического изматывания противника, его воли...
    Контратакующая тактика
    Контратакующая тактика предполагает использование просчетов атакующего противника....
    Оборонительная тактика
    Оборонительная тактика исключает активность в схватке и чаще всего применяется для того, чтобы восстановить свои силы или выиграть время. Существуют четыре основных элемента ведения поединка : 1....
    Неожиданная атака
    неожиданная атака . Неожиданный удар обычно приводит к физической и психической травме, вынуждает противника прекратить сопротивление. Целесообразно выделить три главных условия нанесения неожидан...
    Психология рукопашного боя
    Психология рукопашного боя В поединке, помимо всего прочего, побеждает человек, умеющий управлять своим психологическим состоянием, эмоционально уравновешенный и осторожный, сообразительный, наблю...
    Рекомендации к самостоятельным занятиям
    ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Анкетный опрос практических работников органов внутренних дел позволил не только выявить наиболее важные профессиональные физические качества, но и расположить их по значимости...
    Пояснения и иллюстрации
    Рис. 30...
    Средства и методы развития выносливости
    Средства и методы развития выносливости Анализ ведения рукопашного поединка свидетельствует о необходимости развития в основном двух форм выносливости — это общей выносливости и выносливости скоро...
    Ловкость
    Ловкость Ловкость несомненно, разностороннее, универсальное качество. Спрос на ловкость повсюду, и повсюду она выручает во всевозможных случаях. В борьбе и рукопашном бою многое основывается на ло...
    Развитие быстроты
    Развитие быстроты Под скоростными способностями понимают комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. Различают элементарные и комплексные...
    Развитие силовых способностей
    Развитие силовых способностей Силу человека можно определить как его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Рассматривая силу к...
    Методика применения изометрических упражнений
    Методика применения изометрических упражнений Условия выполнения изометрических упражнений: — повторные mах упражнения длительностью 5–6 с; — 4–6 повторений на одну группу мышц; — общий объем на к...
    Гибкость
    Гибкость Гибкость — это способность организма выполнять движения с максимальной амплитудой. Мобилизоваться в короткий срок и нормально функционировать сможет лишь организм, имеющий значительный ре...
    Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
    Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических занятий физическими упражнениями необходим постоянный врачебный контроль....
    Пояснения и иллюстрации
    . Излишек веса более 10% регулируется физическими упражнениями и ограничением в употреблении углеводов и жиров. Уменьшение веса при его нормальном исходном уровне свидетельствует о перетренированн...
    Проба с приседаниями
    Проба с приседаниями 1. Подсчитать пульс в покое за одну минуту. 2. Сделать двадцать приседаний за 25–30 с. 3. Подсчитать пульс сразу после нагрузки: превышение пульса на 15% и ниже — отлично, на...
    Проба с подскоками
    Проба с подскоками То же, только вместо приседаний — 60 подскоков на месте за 30 с, высота 5–6 см. Шкала оценки та же....
    Проба летунова
    Проба Летунова Представляет собой трехмоментную нагрузку. При ее проведении испытуемый вначале выполняет 20 приседаний за 30 с. Далее через 3 мин — 15 с бег на месте в максимальном темпе, через 4...
    Правомерность применения приемов рукопашного боя
    РУКОПАШНОГО БОЯ Милиция в России — система государственных органов исполнительной власти, призванная защищать жизнь, здоровье, права и свободу граждан, собственность, интересы общества и государст...
    Литература
    литература 1. Андреев В. М. Боевое самбо: Учеб.-метод. пособие. М., 1970. 2. Боевые искусства Шаолиня / Под ред. В. А. Рытова. Л., 1990. 3. Гончаров А. И. Рукопашный бой: Метод. рекомендации. Л.,1...