Рукопашный бой обучение технике

Методика изучения удара ногой в сторону



Методика изучения удара ногой в сторону



исходное положение ¾  боевая стойка.

1. Поднять согнутую в колене правую ногу максимально вверх, голень вертикально. Корпус прямо.

Голову повернуть вправо.

2. Поворачиваясь на  носке  левой  ноги,  развернуть  правую ударную ногу так,  чтобы  голень  находилась  в  горизонтальной плоскости, а стопа направлена в точку цели. Опорную ногу чуть согнуть. Корпус немного отклоняется в  сторону, противоположную удару,  поясница  прогнута.  Голова повернута в сторону удара.

3. Максимально выпрямляя правую ногу, нанести ею резкий удар ребром стопы. Опорная нога чуть согнута.

4. Согнуть  ударную  ногу в коленном суставе и принять положение п.1.

5. Возвратиться в и. п. (рис.13).






Содержание раздела