Руководство по джиу-джитцу
чехлы ружейные



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Руководство самозащиты без оружия по системе джиу-джитцу


    Введение
    Джиу-Джитцу представляет старую японскую систему физического развития. В процессе ее развития создался целый цикл характерных приемов, дающих возможность знающему их физически слабому человеку с у...
    Перечень рисунков
    1 Удар по кадыку №2. 2 Чувствительные точки. 3 2-е подготовит. упражнение. 4 Упражнение дли умелого падения. 5 Упражнение для умелого падения. 6 Дожим кисти - доказательство знач. рывка, 7 Стойка...
    Общие указания
    Систематизированный цикл приемов Джиу-Джитцу (и том числе специально болевых), проверенных на опыте в различных случаях их жизненного применения, дает целый ряд практических навыков, необходимых н...
    1. Удары
    Удары производятся, как правило: быстро, коротко, с силой: а) вытянутой ладонью со стороны мизинца (ребром напряженной ладони), б) носком ноги, в) коленом, г) локтем, д) пяткой, е) вытянутыми паль...
    По применению в жизни
    а) Вытянутой ладонью (ребром) 1. По виску. Опасный. Применялся. 2. По кадыку. Не опасный (ошеломляющий) Часто применялся 3. По шее сбоку. Гуманный. Част...
    Рис. 1.
    2. Чувствительные точки.
    На нашем теле есть чувствительные точки (нервные узлы). При надавливании на них ощущается сильная острая боль. Эта боль сейчас же проходит, как только отпускается место нажатия....
    Рис. 2.
    Чувствительные точки в наших условиях служат вспомогательным средством, особенно для перехода на прием, когда нельзя сделать такового непосредственно. Как самостоятельный прием они у нас не употре...
    3. Обратные рычаги
    Обратным рычагом называется чрезмерное перегибание руки или ноги в направлении, противоположном ее естественному сгибу. Обратный рычаг очень опасен, так как при не сильном, сравнительно, нажиме мо...
    4. Дожимы
    Дожимом называется чрезмерное сгибание руки или ноги в направлении ее естественного сгиба (применяется в приемах, напр.: № 8, при перевертывании противника на земле и тренировке)....
    5. Выверты, вывод из равновесия и комбинации.
    Вывертом называется выкручивание ног, рук или пальцев вокруг их оси (приемы №№ 7, 9, 9а, 10 и т. д.). Выводом из равновесия называется искусственное перемещение центра тяжести тела, в результате ч...
    Подготовительные упражнения
    а) Для развития меткости, быстроты захвата и ловкости Упр. №1. X делает разнообразные движения правой рукой в круге, диаметром полметра (1/2), стараясь не дать захватить свою руку за запястье, есл...
    Рис. 3.
    Упр. № З-б, для умелого падения. При начале упражнения из положения смирно, а в процессе хода упражнения из различных положений, опуститься, выгнув возможно больше спину, сесть ближе к пяткам так,...
    Рис. 4.
    Упр. № 4. Стать, как указано на рисунке, и, оттолкнувшись ногами, перекатиться через голову и спину и затем стать на ноги. Перекат начинать касаясь земли не теменем, а местом головы ближе к затылк...
    Рис. 5.
    Вначале можно проделывать это упражнение опираясь на руки....
    Приемы
    Приемы Джиу-Джитцу основаны на ловкости, быстроте, меткости и неожиданности, с приложением небольшой, сравнительно, силы. Для развития указанных качеств существуют подготовительные упражнения, кот...
    Рис. 6
    Сделав нажим после рывка или продолжив рывок дальше, что является уже опасным, получим прием, от которого Y упадет в сторону. Такое же значение рывок имеет и в других приемах, но в приемах рычага...
    Рис. 7.
    6. В приемах, где указано делать рывок (толчок), таковой необходимо исполнять, а где в скобках указано - рывок в жизни, при обучении и тренировках не производить. 7. Приемы нужно уметь делать с пр...
    Рис. 8.
    8. Приемы с броском делать на очень мягком месте, соблюдая указанную при приемах страховку. Прием мат не тренировать....
    Стойка для разучивания приемов
    (См. рис. 7). Это положение применяется, главным образом, при изучении приемов; в жизни же, перед тем, как употребить какой-либо прием, можно держать руки сложенными, в любом положении впереди и с...
    Рис. 9.
    № 1. Стой
    По счету 1. Схватить выставленную левую или правую руку противника своей одноименной рукой за концы пальцев, хотя бы не всех. По счету 2. (См. рис. 8). Схватить свободной рукой за запястье той же...
    № 2. Рычаг вверх
    По счету 1. Захватить руку противника за запястье у кисти....
    Рис. 10
    По счету 2. (См. рис. 10). Слегка ударить под локоть противника ладонью своей правой руки, одновременно выставив правую ногу вперед. Если рука противника немного согнута, то удар произвести посиль...
    № 3. Рычаг вверх с переводом на плечо
    По счету 1. Захватить руку противника за запястье у кисти. По счету 2. (См. рис. 11)....
    Рис. 11
    Одновременно ударяя тихонько под локоть ладонью другой руки, выставить вперед ногу; в жизни иногда на этом прием оканчивается, в зависимости от силы удара (см. предыдущий прием), быстро перевести...
    № 4. Для высокого роста
    По счету 1. Захватить руку противника за запястье. По счету 2. (См. рис. 12)....
    Рис. 12
    Поднимая ее вверх, одновременно ударить локтевой частью (другой) своей руки под локоть противника (в жизни иногда на этом прием оканчивается, в зависимости от силы удара), потом схватить ударявшей...
    № 5. "милицейский"
    По счету 1. Захватить руку за запястье. По счету 2. Перенести свою свободную руку через руку противника, плотно охватив ее сверху возле плеча, и взять себя за одежду, одновременно выставив правую...
    Рис. 13
    По счету 3. (См. рис. 13). Нажимать, как указано по счету три предыдущего приема. Точка опоры локтя противника должна быть на своей руке....
    № 6. Рычаг вниз
    По счету 1. (См. рис. 14)....
    Рис. 14
    Захватить руку за запястье. Поворачивать се локтем вверх (вокруг оси руки) таким образом, чтобы локоть противника был по возможности наверху. По 2 счету. (См. рис. 15)....
    Рис. 15
    Выставить соответствующую ногу вперед вправо и наложить свободную руку на локоть противника сверху. По счету 3. Надавливать на локоть (в жизни - толчок). В тренировке и в жизни обычно нога не выст...
    № 7. Выверт
    В предыдущем приеме при быстрой работе локоть противника часто поворачивается дальше плево, чем нужно, или рука его в момент выворачивания согнется в локте, что в жизни бывает чаще; тогда захватыв...
    Рис. 16.
    Выверт является следствием предыдущего приема, и вначале первые два счета делаются как в приеме рычаг вниз, то есть: По счету 1. Захватить руку за запястье и поворачивать ее локтем вверх (вокруг о...
    № 8. Узел
    По счету 1. Захватить руку за запястье. По счету 2. Ударяя сноси правой рукой (срединой се между локтем и запястьем) в сгиб руки противника в локте, отчего последняя, сгибаясь, ослабит сопротивлен...
    Рис. 17
    № 8-а. Узел с сопротивлением
    Если противник оказывает сопротивление и прижимает свою руку к туловищу, а правая рука захватывающего не поспела попасть в сгиб локтя, то нужно сделать рывок левой рукой, заложив в этот момент пра...
    Рис. 18
    На рисунке для наглядности рука противника отведена от корпуса....
    № 9. Загиб руки за спину
    1-й способ. При согнутой руке противника. По счету 1. Захватить руку за запястье. По счету 2. (См. рис. 19). Свободной рукой схватить за локоть и стать сбоку противника....
    Рис. 19
    По счету 3. (См. рис. 20). Толкнуть (в жизни рывок) захваченный локоть влево вверх-вниз, чтобы противник повернулся другим плечом почти против своей груди, потом перенести свою правую руку на плеч...
    Рис. 20
    По счету 4. Тянуть захваченную руку с силой на правую его лопатку и к шее (в жизни рывок). Прием № 9 является одним из самых употребительных приемов в жизни....
    № 9-а. С сопротивлением
    Если противник, сопротивляюсь, прижимает слою руку близко к корпусу, то необходимо правой рукой, захвативши локоть, оторвать его от туловища (рывок в направлении влево-вверх). Этот прием проходитс...
    № 10. Загиб руки за спину
    2-й способ. При прямой или немного согнутой руке противника....
    Рис. 21
    По счету 1. Схватить руку противника за кисть и запястье своими обеими руками и, подведя ее к груди, наклониться как указано на рис. 21. По счету 2. Поднырнуть под руку во внутреннюю сторону и, уд...
    № 11. Женский
    По счету 1. Выставить правую ногу на линию ног противника, став к нему боком, и захватить правой рукой за талию под руку или же вместе с рукой, как будет удобнее. По счету 2. Наложить левую руку н...
    Рис. 22
    По счету 3. Рывком отогнуть подбородок противника назад-вниз, правой рукой поддерживать за талию от падения. В жизни, если необходимо, можно с силой бросить затылком противника на землю; а также,...
    №11/а. Женский сзади
    По счету 1. Наложить левую руку на подбородок противника снизу через плечо, одновременно выставив левую ногу немного вперед. По счету 2. (См. рис. 23). Стать с правого бока и наложить правую руку...
    Рис. 23
    По счету 3. Обеими руками рвануть назад, не прижимая головы противника к себе, и бросить затылком на землю. На уроках бросать не следует. Если противник сопротивляется и не отгибает головы, то над...
    Приемы с бросанием на землю
    № 12. Удар по кадыку
    По счету 1. (См. рис. 24). Наступить на ногу и одновременно ударить по кадыку; во избежание промаха, удар наносится снизу наискось вверх....
    Рис. 24
    При разучивании удара не наносить, а только обозначить его....
    №13. Maт
    (См. рис. 25)...
    Рис. 25
    Употребляется при различных положениях. При производстве его схватить руками за ноги выше колен и, дергая их на себя вверх, стараться сорвать с земли, одновременно ударяя головой в грудь или живот...
    № 14. Полугорловой
    Употребляется при ударе сверху, сбоку или вообще при отведенной руке от корпуса: если рука противника мало отведена, то своей левой рукой можно отбросить ее кверху для более удобного производства...
    Рис.26
    По счету 2. Правую ногу выставить сзади ног противника, одновременно поднырнуть головой под его правую руку, выставив возможно дальше вправо свое бедро, и подсесть так, чтобы по возможности обе яг...
    Рис. 27.
    По счету 3. Наклониться быстро вперед и бросить противника на землю....
    Рис. 28
    При разучивании этого приема необходимо защищающемуся лицу, с момента начала перебрасывания, сгибать обе ноги с тем расчетом, чтобы после перебрасывания стать на ноги, - это называется страховкой,...
    № 15. Против револьвера
    По счету 1. (См. рис. 29). Захватить своею левой рукой за запястье противника с внутренней стороны таким образом, чтобы дуло револьвера было отведено в сторону от себя....
    Рис. 29
    По счету 2. (См. рис. 30). Правую ногу поставить ближе к ногам противника, плотно вставить плечо в пах ноги, если нужно, немного присесть, согнув свои ноги в коленях, и одновременно захваченной ру...
    Рис. 30
    Рис. 31
    По счету 3. Не останавливаюсь, продолжать бросок через себя, чтобы противник полетел вниз головой. Свой корпус можно распрямлять в пояснице, как указано в рисунке, или можно бросать, не распрямляя...
    Рис. 32
    № 16. Против револьвера
    По счету 1. Захватить левой рукой за кисть выставленной руки с револьвером с внутренней стороны, при невозможности захвата - отбить руку, одновременно сделав шаг вперед с левой ноги. По счету 2. Д...
    Рис. 33
    № 17. Против удара ножом и бок
    По счету 1. Быстро отбить предплечьем своей руки (левой) руку противника, в которой находится нож, как указано на рисунке, одновременно сделав шаг вперед с левой ноги. По счету 2 и 3. Делается как...
    Рис. 34
    № 18. Против удара ножом сверху
    По счету 1. Ударом своей левой руки отбить правую руку противника между кистью и локтем, ближе к кисти....
    Рис. 35
    По счету 2. Ударяя в сгиб локтя противника, быстро пропустить свою правую руку сзади поднятой руки противника и сделать упор на своей левой руке, как делается в приеме узел, не давая возможности н...
    Рис. 36
    По счету 3. Отгибать руку противника назад-вниз. Этот прием очень похож на узел....
    № 19. Против захвата за шею сбоку
    Без счета - захватить за шею сбоку согласно рис. 37....
    Рис. 37
    По счету 1. Наложить правую руку на плечо противника, захватить его за подбородок снизу, имея точку опоры на плече, По счету 2. Отгибать голову назад; если же противник оказывает сильное сопротивл...
    № 20. Против захвата за шею спереди
    Без счета - захватить за шею спереди, как указано на рис. 38....
    Рис. 38
    По счету 1. Опускаться, садясь на землю и выгнув спину дугой, захватить противника за ноги у щиколок или немного выше. По счету 2. Броситься назад, перекатываясь через спину, чтобы перебрасываемый...
    Рис. 40.
    № 21. Подножка в захвате
    При захвате противником за плечи. По счету 1. Находясь в стойке, схватить друг друга за руки у плеч и держать крепко. По счету 2. Рвануть всем корпусом влево-вниз и, одновременно выставив левую но...
    Рис. 41
    По счету 3. На земле навалиться всем корпусом, чтобы согнуть тяжестью корпуса руки противника и сделать третий горловой (рис. 51) прием - см. рисунок. Если будет возможно, то сесть верхом....
    № 22. Перебрасывание
    При захвате противником за плечи или возле плеч. По счету 1. Захватить за обе руки противника у плеч, одновременно вставив правую ногу в пах противника (в жизни ударом вставить в нижнюю часть живо...
    Рис. 42
    Примечание. Чем ближе подскочить к ногам противника или даже между его ног, тем легче перебросить последнего, но тем тяжелее падение - ушиб дли перебрасываемого. По счету 2. Сесть на землю и, пере...
    Здесь не удалось восстановить текст
    )... ногу. При разучивании ... приема, в целях страховки, нужно, не оказывая сопротивления, идти на прием (переброс) и стараться начать падение на землю затылком для того, чтобы перекатиться через...
    Рис. 43
    В первый период обучения желательно, чтобы кто-нибудь держал бросаемого сбоку за талию, и если есть пояс, то за него, подхватив сзади. Прием делать медленно и обязательно на чем-нибудь мягком. Во...
    Прием "опасный"
    (Делать следует осторожно) Производится, как покапано на рис. 44....
    Рис. 44
    Можно, если удастся, сделать его, сидя на противнике....
    Прием "на земле спереди"
    Обратный рычаг руки, точка опоры на своей ноге и 2-й горловой прием. (...
    Рис. 45
    Этот прием преимущественно применяется после броска противника через голову на землю....
    Прием "на земле сбоку"
    Обратный рычаг, точки опоры у себя на ноге и 2-й горловой прием....
    Рис. 46
    Применяется после броска каким-либо приемом на земле....
    Переворот противника на земле
    По счету 1. Захватить выпрямленную ногу за концы пальцев и пятку, как указано, быстро вращать несколько раз вправо и влево (вокруг оси ноги), т.е. с боку на бок, после положить противника спиною в...
    Рис. 47
    По счету 2. He отпуская захвата, стать сбоку и, поворачивая ступню справа налево (выверт), сгибать ногу противника в колене, прижимая пятку возможно ближе к ягодице, как указано на рисунке....
    Рис. 48
    При разучивании проделывать методически, не спеша. Последние четыре приема употребляются только после падения на землю, но в зависимости от характера схватки на земле следует также применять и дру...
    Прием "вспомогательный"
    По счету 1. Левая рука охватывает за шею и концом большого пальца упирается в ямку под ухом. По счету 2. Правая рука накладывается на челюсть, а указательным и средним пальцем этой руки захватываю...
    Прием "горловой 1-й"
    (См. рис. 49)...
    Рис. 49
    Двумя пальцами схватить кадык и стараться соединить их сзади за горлом; чтобы голова не могла отклониться назад, необходимо другой рукой поддерживать за шею сзади. Если противник лежит на земле, т...
    Прием "горловой 2-й"
    (См. рис. 50)...
    Рис. 50
    Большой палец накладывается сбоку кадыка, остальные захватывают за грудинно-ключечную мышцу, концы согнутых пальцев, сжимая их по возможности и стремясь соединить сзади горла. Дабы голова не могла...
    Прием "горловой 3-й"
    (См. рис. 51) Наложить, как указано, и вдавливать кадык внутрь....
    Рис. 51
    А. На ближнюю дистанцию
    а) Стой. (См. рис. 9). б) Рычаг вверх. (См. рис. 10). в) Загиб руки - первый способ. (См. рис. 20). г) Милицейский. (См. рис. 13)....
    Б. На дальние дистанции
    Самый употребительный способ это - Прием с палочкой. Он состоит в следующем: Палочка - длиною 1 1/4 аршина. От одного края на 1/4 п. привязывается к ней веревочка или ремешок. Пропускается она за...
    Тренировка
    К тренировке можно приступать только прошедшим все приемы в один счет. Тренировка после технического разучивания приемов имеет громадное значение. Она жизнь (душа) приемок. До тренировки разучиван...
    Односторонняя тренировка
    Эта тренировка является подготовительной к двухсторонней. Ее можно, при соблюдении указанных выше правил, проводить и без руководителя. Стойка для разучивания односторонней тренировки. (См. рис. 5...
    Рис. 52
    Односторонняя тренировка производится по очереди каждой стороной по 1 - 2 минуты с перерывом для отдыха между сменами. Пара подбирается по возможности физически равной силы. X делает прием, избега...
    1-й урок на 3 приема
    X делает приемы: 1. Загиб руки за спину, 1-й способ (См. рис. 20). 2. Узел. (См. рис. 17 и 18). 3. Дожим кисти. (См. рис. 53)....
    Ввиду того, что y известны все приемы
    Ввиду того, что Y известны все приемы, на которые его будет брать X, тренировка в изыскании соответствующего момента довольно затруднительна для X, а потому необходимо отвлечь внимание Y, дергая е...
    Пример перехода на второй прием
    X показывая "обман" "на загиб руки за спину"
    X показывая обман на загиб руки за спину, отводит руку от туловища. Y сопротивляется, не давая отвести локоть, и сгибает больше руку. - Переносит быстро правую, руку в изгиб локтя и делает узел. -...
    Загиб руки за спину
    X показывает обман на загиб руки за спину Y сопротивляется, прижимая руку к боку. - Переходит на узел (неудачно). Выпрямляет руку в локте. - Делает дожим кисти. (...
    Рис. 53
    2-й урок на шесть приемов
    К предыдущим приемам добавляются: 4. Рычаг вниз. (...
    Стойка
    X находится в стойке. Y сразу сильно прижимает руку к туловищу. - Желая сделать узел с сопротивлением, проталкивает свою руку за левую руку Y. Y быстро выпрямляет свою левую руку. - Делает рычаг в...
    X хочет сделать "загиб руки за спину".
    X хочет сделать загиб руки за спину. Y прижимает руку к туловищу. - Проталкивает свою правую руку для узла с сопротивлением. -Выпрямляет руку, Казалось бы, нужно сделать рычаг вниз, подвернувши то...
    3-й урок на восемь приемов
    К предыдущим приемам добавляется: 7. Выверт. (См. рис. 16). 8 Загиб руки за спину, второй способ. (См. рис. 21) Y оказывает полное сопротивление. Второй способ загиба руки за спину очень редко мож...
    Рис. 57
    В третьем уроке можно переходить на четвертый и пятый приемы. С третьего урока руководитель или опытное лицо из занимающихся дает одну минуту беспрерывно захватывать одной стороне и считает, сколь...
    Пример
    Руководитель предварительно указывает, какие приемы придется применять, и приказывает проделать их им несколько раз с малым сопротивлением, после чего командует....
    X - y
    - Принять стойку Принимают стойку. - Начинай. X втечение одной минуты старается сделать возможно больше приемов. Время 1-2 минуты. ...
    4-й урок односторонней тренировки
    4-й урок односторонней тренировки должен проводиться на мягком месте, так как туда входят приемы с бросками. Этот урок приучает к большему вниманию ту защищающуюся сторону, которая, начиная с перв...
    X делает "дожим кисти".
    X делает дожим кисти. Y поворачивает руки вниз. (Неудачно) Делает рычаг вниз. Поворачивает руку в прежнее положение. (Неудачно) ...
    Двухсторонняя тренировка
    Этот вид тренировки представляет собой переходную ступень к свободной тренировке без захвата. Не пройдя односторонней и двухсторонней тренировки в захвате, с указанной постепенностью нельзя подойт...
    Рис. 58
    1. Освобождение от захвата одной руки (это не прием, а вспомогательное средство). 1. Для того, чтобы освободиться от захвата одной руки (левой) противника, нужно наложить свою правую руку на руку...
    Рис. 59
    2. Зажим кисти (прием однородный с приемом .стой). (...
    Рис. 60
    3. Женский по принципу. 3. Освободившись от захвата руки, наложить освободившуюся руку на подбородок и отгибать его назад налево вниз. Одновременно с отгибом, другой рукой рвануть противника на се...
    Рис. 61
    Если представится возможность, сделать еще подножку, выставляя правую или левую свою ногу к правой ноге противника. Если почему - либо женский прием не удался, сейчас же следует переходить на рыча...
    Рис. 62
    4. Загиб спину. 2-й способ (...
    Рис. 21
    4. Отжав правую руку, захватить своей левой рукой за кисть левой руки противника. Свою правую руку сорвать рывком с захвата и, скользя по руке, остановиться у кисти и поднырнуть под руку (загиб ру...
    2-й урок
    К предыдущим приемам добавляются: 6. Перебрасывание. (См. рис. 43). 7. Мат. (См. рис. 25). 8. Захват головы. (См. рис. 39 и 40). 9. Захват двух рук. (См. рис. 63)....
    Рис. 63
    6. Перебрасывание. 6. Осторожно вставить ногу в пах противника. Прием засчитывать в случае, если противник переброшен недостаточно чисто. Защита - освобождаться от захвата рук и приседать. В жизни...
    Рис. 63
    9. Пользуясь этим, показать обман на отжим ею правой руки, быстро схватить своей левой рукой за запястье левой рукой противника и сделать рычаг вниз по принципу на этой руке, не заботясь о его пра...
    3-й урок
    К предыдущим приемам добавляются: 10. Рычаг вниз (См. рис. 15). 11. Выверт. (См. рис. 16). 12. Выверт в обратную сторону. 10. Рычаг вниз по принципу. (...
    Рис. 64
    10. Отжав хотя бы не совсем правую руку противника, захватить крепко своей левой рукой за запястье его левой руки; наклониться налево, как указано на рис. 64. Наложить свою правую руку против сгиб...
    Рис. 64
    11. Выверт. 11. Иногда, делая рычаг вниз, приходится переходить на выверт. Защита - помогая своей другой рукой, зажать руку противника. 12. Выверт в обратную сторону. 12. Совсем отжавши правую рук...
    Рис. 65
    Защита отпустить захват схваченной руки. Лучше - не отжимая, перенести свою правую руку через левую руку противника с наружной стороны так, чтобы кисть руки его попала под мышку, а запястьем право...
    Рис. 66
    Защита на земле. (...
    Рис. 67
    Отталкиваясь локтем, легко и быстро можно поворачиваться на бедре во все стороны, приготовив ногу для удара. При взятии положения одним из тренирующихся по рис. 67, схватку руководитель должен ока...
    Рис. 67
    В этот урок можно впоследствии добавить 2-й и 3-й горловые приемы для лиц, достаточно опытных и безуслонно соблюдающих хладнокровие (§ 1 правил). Состязательный характер двухсторонней тренировки с...
    О переходе к свободной тренировке
    Отличительная черта свободной тренировки или состязания - это тренировка без захвата, которая может производиться как из стойки, принятой для разучивания приемов (рис. 7), так и из других стоек (н...
    Тактика применения приемов в жизни
    Учитывая, что момент столкновения слишком короток, чтобы отыскивать подходящий прием из своего запаса знаний, тем более, что всякое столкновение происходит под влиянием какого-нибудь аффекта, гнев...
    Методические указания для руководителей
    При проведении урока необходимо начинать с легких упражнений (подготовительные упражнения), постепенно увеличивая физическую нагрузку и доводя к началу торой половины урока ее до высшего напряжени...
    Примерный урок разучивания приемов
    Проделать некоторые подготовительные упражнения. Разучивается Узел. Руководитель строит обучающихся в две шеренги, поворачивает лицом друг к 'другу, намечает первую и вторую шеренгу. Дистанция меж...
    Примерный урок групповых занятий при разучивании приемов
    Прежде чем приступить к разучиванию приемов и тренировке, необходимо достигнуть общего развития организма путем различных физических упражнений. Особенное значение имеет общее развитие при занятия...
    Рис. 68 рис. 69
    На рисунке 70 руководитель разучивает прием полугорловой и, не имея возможности произвести бросок на твердом месте, останавливается на втором счете, но для приучения к правильному выставлению бедр...
    Рис. 70
    В различных условиях работы руководитель должен применяться к ним в целях достижения большей продуктивности, для чего он должен уметь составлять соответствующие комбинации из приемов. Пример прост...
    Рис. 71
    1. По команде руководителя захватывающие делают из стойки рычаг вниз и, продолжая нажим на локоть, кладут противника на землю. 2. На земле заменяют свою правую руку коленом правой ноги и этим самы...
    Возможная защита
    *) В различных положениях при раскрытой ладони. Стой Своевременным сгибанием руки в кулак. При захвате спереди прямой рукой. Рычаг вверх Повернуть руку локтем в сторону. При захвате спереди на высо...
    Тренировка
    Односторонняя тренировка - урок 1-й, 2-й и 3-й. В первом уроке ознакомить с дожимом кисти и узлом с сопротивлением. В остальных уроках вводить только пройденные приемы. Взамен двухсторонней тренир...
    Рис. 72
    Руководитель отводит 1-ю шеренгу шагов на 8 - 10 от 2-й и поворачивает лицом друг к другу. Сам становится за 2-й шеренгой, откуда и показывает знаками каждому номеру или сразу нескольким номерам 1...
    Некоторые виды зашиты, применяемые в последний момент
    Дожим кисти Преимущественно при нахождении противника к захватывающему боком или часто при угрозе кулаком. Поворот кисти в сторону или помощь другой рукой. Стой При протягивании руки (кисти), разж...
    Рис. 64
    1.Не давать подворачивать охваченную руку локтем вверх. 2.Поворачивать локоть дальше. Выверт Как следствие неудачного применения рычага вниз и иногда во время схватки получался выверт, но это носи...