Трактат о женской самообороне
Тренажер № 2 (зеркало)
Тренажер № 2 (зеркало)
После этого приступайте к работе перед большим зеркалом, желательно высотой в человеческий рост. Зеркало — самый лучший тренажер, который сразу сообщит вам, что вы не так делаете. Надо только понять его молчаливые сигналы. Где вы встали не так, где бьете неправильно и не туда.
Сначала медленно поработайте перед зеркалом на отработку правильной формы передвижений (5—10 минут), ударов оружием (5—10 минут), ударов ногами (5—10 минут), ударов руками (5—10 минут). Между каждым из этих 4-х видов «обязательной программы» делайте паузы в 1—2 минуты для отдыха. Отдыхая, не садитесь, а ходите по залу, выполняя дыхательные упражнения.
Работать над изучением техники самообороны надо планомерно. Не стремитесь изучить все приемы на одном занятии. Лучше выберите из всего арсенала, рекомендуемого в данном пособии, по 1—2 удара стопой, коленом, локтем, кулаком и открытой рукой и «шлифуйте» только их. Если вы в совершенстве овладеете всего лишь пятью ударами, этого будет вполне достаточно на много лет вперед.
Потом, следуя методу американских профессиональных боксеров, проведите бой с тенью — отойдите от зеркала для имитации боя с одним воображаемым противником (2 минуты) и вторым воображаемым противником (3 минуты). Делайте паузу в 1 минуту между «раундами».
Бой должен происходить по вашему плану. Например, один воображаемый противник высокого роста и атакует вас ногами, второй — низенький, коренастый, работает руками. Можете представлять себе реальных людей, которые на вас «наезжают» (или могут «наехать»).
Нельзя вести бой несерьезно, нехотя защищаясь и нанося удары кое-как. Неважно, что перед вами воздух. Все должно быть как в настоящем бою! Конечно, это сражение бескровное, но пот с вас должен лить ручьем.
