Основные этапы тренировки

Основные этапы тренировки

Каждая тренировка начинается и заканчивается поклоном. Это дань уважения и благодарности Создателю, основателю и руководителю данного стиля каратэ, сэнсэю, сэмпаю и всем присутствующим в зале, а также это создаёт благотворную атмосферу на тренировке и дисциплинирует ученика. Каждая тренировка должна включать в себя:

1. Ритуал приветствия и очищения.

2. Медитация и внутренний настрой.

3. Дыхательные упражнения.

4. Разминка.

5. Растяжка.

6. Техника каратэ-до: кихон, ката, кумитэ, кобудо (в зависимости от цели данной тренировки).

7. Общие и специальные физические упражнения.

8. Работа на снарядах (лапы, груши, макивары, чиси и др.).

9. Упражнения на расслабление и растяжку.

10. Дыхательные упражнения.

11. Медитация.

12. Ритуал очищения и благодарности.

Нагрузка в процессе тренировки должна плавно возрастать, достигая своего пика в середине тренировки, и также плавно уменьшаться к концу занятий. В конце занятий, также как и в начале, необходимо расслабить и растянуть напряженные мышцы и сухожилия, успокоить организм дыхательными упражнениями, накопить и гармонично распределить по телу энергию посредством медитации.

Forekc.ru
Рефераты, дипломы, курсовые, выпускные и квалификационные работы, диссертации, учебники, учебные пособия, лекции, методические пособия и рекомендации, программы и курсы обучения, публикации из профильных изданий