|
На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира |
Основные этапы тренировкиОсновные этапы тренировки Каждая тренировка начинается и заканчивается поклоном. Это дань уважения и благодарности Создателю, основателю и руководителю данного стиля каратэ, сэнсэю, сэмпаю и всем присутствующим в зале, а также это создаёт благотворную атмосферу на тренировке и дисциплинирует ученика. Каждая тренировка должна включать в себя: 1. Ритуал приветствия и очищения. 2. Медитация и внутренний настрой. 3. Дыхательные упражнения. 4. Разминка. 5. Растяжка. 6. Техника каратэ-до: кихон, ката, кумитэ, кобудо (в зависимости от цели данной тренировки). 7. Общие и специальные физические упражнения. 8. Работа на снарядах (лапы, груши, макивары, чиси и др.). 9. Упражнения на расслабление и растяжку. 10. Дыхательные упражнения. 11. Медитация. 12. Ритуал очищения и благодарности. Нагрузка в процессе тренировки должна плавно возрастать, достигая своего пика в середине тренировки, и также плавно уменьшаться к концу занятий. В конце занятий, также как и в начале, необходимо расслабить и растянуть напряженные мышцы и сухожилия, успокоить организм дыхательными упражнениями, накопить и гармонично распределить по телу энергию посредством медитации. ![]() ![]() ![]() |