Курс самозащиты без оружия «Самбо»
|
|
На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира |
Уроки №№ 1 и 2УРОКИ №№ 1 и 2 —4 часа (100 минут) |
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, повороты, ходьба | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 5 мин. | Кульбиты назад без рук | Кульбиты провести шеренгой в темп. |
| В. Основная часть | ||
| Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане | ||
| 85 мин. | 1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке 2. Учет веса противника 3. Работа «слепым» методом 4. Роль ног при работе на земле 5. Основы стратегии и тактики боя на земле | Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач. |
1-й этап | ||
| Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А» | ||
2-й этап | ||
| Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия | При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку. | |
3-й этап | ||
| Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 5 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление. Душ | |
  
| ||