Курс самозащиты без оружия «Самбо»
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечанияА. Порядковая частьБ. Подготовительная частьВ. Основная частьГ. Заключительная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Уроки №№ 1 и 2



УРОКИ №№ 1 и 2

—4 часа (100 минут)
  
5 мин.Строй, повороты, ходьба 
  
5 мин.Кульбиты назад без рукКульбиты провести шеренгой в темп.
  
 Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане 
85 мин.1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке
2. Учет веса противника
3. Работа «слепым» методом
4. Роль ног при работе на земле
5. Основы стратегии и тактики боя на земле
Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач.
 

1-й этап

 
 Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А» 
 

2-й этап

 
 Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действияПри проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку.
 

3-й этап

 
 Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения 
  
5 мин.Ходьба, упражнения на расслабление. Душ