Курс самозащиты без оружия «Самбо»
Г. Заключительная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Урок №2



УРОК №2

— 2 часа (100 минут)

3. Захваты за туловище
а) «ножницы» передние
б) «ножницы» задние
в) «ножницы» боковые

Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях.
 4. Захваты и премы на ногах
а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни
б) Выверт ступни
в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку
г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку
При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи.

  
 Ходьба, упражнения на расслабление