Курс самозащиты без оружия «Самбо»
|
|
На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира |
Урок №2УРОК №2 — 2 часа (100 минут) 3. Захваты за туловище | Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях. |
| 4. Захваты и премы на ногах а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни б) Выверт ступни в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку | При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнения на расслабление | ||
  
| ||