Курс самозащиты без оружия «Самбо»
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечанияА. Порядковая частьБ. Подготовительная частьВ. Основная частьГ. Заключительная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Урок № 2



УРОК № 2

—2 часа (100 минут)
  
4 мин.Взять из урока № 1Методические указания урока № 1.
 
10 мин.1. Кульбит вперед на руки
2. Падение на левый и правый бок
3. Падение назад
Все падения производить шеренгой по четыре человека с каждой стороны. Следить, чтобы при падении не было столкновений и падений на локоть
 1. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землюСледить за правильным вставлением опорной ноги ступней в пах.
 а) Перебрасывание через себя

б) Бедровой бросок с падением на землю вместе с партнером

Перебрасывание в начале изучается попарно в шеренге, (т. е. каждая пара производит перебрасывание самостоятельно). Затем продолжать тренировку перебрасывания в шеренге по четыре и, наконец, всей шеренгой. Вначале изучить поворот бедра в стойку на полу шеренгой. Следить: за правильным движением ног и вставлением бедра под низ живота. Кроме того, следить внимательно за мягким переходом бросающего при броске с бросаемым на землю.
80 мин.в) Повторить все приемы броска, изучаемые ранее в один счет и на зрительный сигнал

Повторению подлежат:

1. Бросок рывком
2. Задняя подножка
3. Боковая подножка
4. Отхват одной ногой
5. Перебрасывание через себя
6. Бедровой.

Все методические указания взять из уроков №№ 1 и 2.
  
6 мин.Взять из урока № 1То же