Курс самозащиты без оружия «Самбо»
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечанияА. Порядковая частьБ. Подготовительная частьВ. Основная частьКомбинация № 1Комбинация № 2Г. Заключительная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Урок № 2



УРОК № 2

—100 минут
4 мин.
 Строй, ходьба, повороты 
8 мин. 
 Повторить падение на бокТренировку пройти индивидуально. Каждый слушатель (можно по-двое) выходит на ковер и показывает падение на левый и правый бок.
  
 1. Рассказать о принципах перехода на двух руках: по сравнению с переходами на одной руке, — переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки. Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этаповБеседу провести в форме вопросов и ответов.
 

1-й этап

 
 1. Показать положение двухстороннего захвата

2. Перед началом самостоятельной тренировки изучить приемы
а) Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки
б) Двойной рывок
в) Отгибание головы назад (как вспомогательный)
г) Выверт локтя вовнутрь
д) Рычаг вниз: основной или предплечный

Показать в принципе, как работать на два приема с двухстороннего захвата.

Основная задача первого этапа добиться понимания процесса переходов на двух руках и скорости в проделывании самих переходов.

 

2-й этап

3. Тренировка переходов на обеих руках в два приема

 4. Перед тренировкой на два приема показать практически, как производить данный переходПоказ переходов идет в форме изучения комбинаций.
 

3-й этап

 Тренировка в переходах на пять приемов. Предварительно преподаватель показывает ряд комбинаций, предназначенных для отработки второго этапа
  
86 мин.1. Рычаг пальцев руки сгибом руки — неудачно
2. Пероход на двойной рывок и на прием отгибания головы назад — неудачно
3. Быстро перейти на загиб руки за спину «по принципу»
Следить за точной последовательностью элементов комбинация
 
 1. Двойной рывок с переходам на прием на другой руке, выверт локтя вовнутрь — неудачно
2. Переход на прием отгибания головы назад — неудачно
3. Быстрый переход на дожит кулака в кисти — неудачно
4. Заключить поворотом предплечья во внешнюю сторону.
То же.
 После тренировки данных комбинаций в медленном темпе перейти на быстрыйПри всех случаях изучения комбинаций слушатель, на котором проделывается та или иная комбинация, обязан не давать большого сопротивления.
  
 Строй. Ходьба. Упражнения на расслабление. Самомассаж.Преподаватель проводит заключительную часть в порядке разъяснения неясных вопросов.