Курс самозащиты без оружия «Самбо»
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечанияА. Порядковая частьБ. Подготовительная частьВ. Основная частьГ. Заключительная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Урок № 1



УРОК № 1

— 2 часа (100 минут)

  
5 мин.Строй, расчеты, повороты. 
  
6 мин.«Скамейка» через три человекаПровести в быстром темпе.
  
 Изучение захватов и ответных приемов: 
85 мин.1. Нападение сзади и ответные приемы: 
 а) против обхвата туловища сзади б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли-Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро.
 в) произведен обхват сзади, сверху рукОтветный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле.
 г) произведен обхват сзади снизу рукОтветный бросок с колена.
 2. Нападение спереди и ответный прием 
 а) при захвате спереди, отгибание головы назад 
 б) захват за грудь правой (левой) рукойОтветный прием — бросок — отхват.
 3. Захваты за голову, шею и ответ на прием 
 а) захват за шею и голову сзади 
 б) захват за шею и голову опереди (или сбоку)Ответный прием-бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделать

прием на руке.

  
4 мин.Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ