Курс самозащиты без оружия «Самбо»
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечанияА. Порядковая частьБ. Подготовительная частьВ. Основная частьГ. Заключительная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Урок № 1



УРОК № 1

—2 часа (100 минут)
  
5 мин.Строй, расчеты, повороты

Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя.
  
6 мин.а) Кульбит на правую и левую рукуПровести челночным способом.
 б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышцТренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок».
  
85 мин.

1-й этап

1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо» 2. Понятие о тренировочной комбинации

Рассказать о предварительных действиях перед приемами.
 

2-й этап

 Практический материал тренировочных комбинаций

а) Тренировочные комбинации № 1

 
 б) Тренеров, комб. № 2 в) » « № 3 г) « » № 4 д) » » № 5 е) » » № 6При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления.
 

3-й этап

Дать схватку каждой паре по 1,5 — 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток

Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция.
 
4 мин.Ходьба. Упражнения на расслабление. Душ