Курс самозащиты без оружия «Самбо»
|
|
На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира |
Урок № 1УРОК № 1 —2 часа (100 минут) |
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя. |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | а) Кульбит на правую и левую руку | Провести челночным способом. |
| б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышц | Тренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок». | |
| В. Основная часть | ||
| 85 мин. | 1-й этап 1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо» 2. Понятие о тренировочной комбинации | Рассказать о предварительных действиях перед приемами. |
2-й этап | ||
| Практический материал тренировочных комбинаций а) Тренировочные комбинации № 1 | ||
| б) Тренеров, комб. № 2 в) » « № 3 г) « » № 4 д) » » № 5 е) » » № 6 | При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления. | |
3-й этап Дать схватку каждой паре по 1,5 — 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток | Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция. | |
| 4 мин. | Ходьба. Упражнения на расслабление. Душ | |
  
|