Курс самозащиты без оружия «Самбо»
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечанияА. Порядковая частьБ. Подготовительная частьВ. Основная частьГ. Заключительная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Урок № 1



УРОК № 1

—2 часа (100 мин.).
  
4 мин.Строй, расчеты, повороты 
  
6 мин.Кульбиты вперед без рукПровести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно.
  
 1. Захват за голову, шею и ноги а) отгибание головы назадПрием из группы рычагов.
 б) захват за шею и ногу спереди,Прием относится к группе дожимов.
 в) захват за шею и ноги сзадиПоказать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу.
 г) захват за шею ногами, ноги в одну сторонуПрием относится к группе сжатия и нажатия.
 д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярноТо же.
 2. Захваты ногами за руки и прием на другой рукеПрием относится к группе комбинированного приема.
 а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху»
б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу
в) держание головы ногами и прием на руке
г) узел на земле
д) рычаг вверх руки через бедро
При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое.
 Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ.