|
На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира |
Урок № 1УРОК № 1 —2 часа (100 мин.). |
  | А. Порядковая часть  | |
4 мин. | Строй, расчеты, повороты |   |
  | Б. Подготовительная часть  | |
6 мин. | Кульбиты вперед без рук | Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно. |
  | В. Основная часть  | |
  | 1. Захват за голову, шею и ноги а) отгибание головы назад | Прием из группы рычагов. |
  | б) захват за шею и ногу спереди, | Прием относится к группе дожимов. |
  | в) захват за шею и ноги сзади | Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу. |
  | г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону | Прием относится к группе сжатия и нажатия. |
  | д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно | То же. |
  | 2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке | Прием относится к группе комбинированного приема. |
  | а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу в) держание головы ногами и прием на руке г) узел на земле д) рычаг вверх руки через бедро | При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое. |
Г. Заключительная часть | ||
Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ. | ||
![]() ![]() ![]() |