ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические
УРОК № 1
—2 часа (100 минут)
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечания
| А. Порядковая часть |
| | Строй, расчет, повороты, ходьба, бег | Преподаватель обращает внимание на темп прохождения усиленной порядковой части. |
| 4 мин. | Ходьба с успокаивающими упражнениями. Построение на ковре | |
| Б. Подготовительная часть |
| 6 мин. | 1. Кульбит на правую (левую) руку 2. Кульбит без рук 3. Падение на правый и левый бок | Расставить слушателей так, чтобы можно было провести кульбиты на правую и левую руки челночным способом. Следить, чтобы падение не было на локоть. |
| | В. Основная часть |
85 мин.
| 1. Приемы бокса, когда бросающий остается на ногаха) Бросок рывком
б) Задняя подножка
в) Боковая подножка
г) Отхват одной ноги (или обеих ног)
| Указать на приемы, когда бросок производится без помощи какого-нибудь препятствия и при помощи такового. При всех подножках нужно учесть положение опорной ноги и нош, через которую производится бросок Опорная нога должна быть согнута в коленном суставе, который находится в момент сгибания напротив носка. Нога же, через которую происходит бросок, имеет вытянутое напряженное положение. Корпус (верхняя часть) слегка вперед согнут. Руки плотно держат кимоно за плечи снизу, ближе к локтю. Приемы учить по разделению, затем перейти в один счет и на зрительный сигнал. В момент объяснения приема преподаватель обязан дать характеристику броска, подножки и отхвата |
| 5 мин. | Г. Заключительная часть |
| | а) Ходьба по залу в обход б) Упражнение на расслабление | Следить за правильным расслаблением всего тела, также за умением правильно чередовать вдох и выдох |
