Курс самозащиты без оружия «Самбо»
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечанияА. Порядковая частьБ. Подготовительная частьВ. Основная частьГ. Заключительная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Урок № 1



УРОК № 1

—2 часа (100 минут)
 Строй, расчет, повороты, ходьба, бегПреподаватель обращает внимание на темп прохождения усиленной порядковой части.
4 мин.Ходьба с успокаивающими упражнениями. Построение на ковре
 
6 мин.1. Кульбит на правую (левую) руку 2. Кульбит без рук 3. Падение на правый и левый бокРасставить слушателей так, чтобы можно было провести кульбиты на правую и левую руки челночным способом. Следить, чтобы падение не было на локоть.
  
85 мин.

1. Приемы бокса, когда бросающий остается на ногах

а) Бросок рывком
б) Задняя подножка
в) Боковая подножка
г) Отхват одной ноги (или обеих ног)

Указать на приемы, когда бросок производится без помощи какого-нибудь препятствия и при помощи такового. При всех подножках нужно учесть положение опорной ноги и нош, через которую производится бросок Опорная нога должна быть согнута в коленном суставе, который находится в момент сгибания напротив носка. Нога же, через которую происходит бросок, имеет вытянутое напряженное положение. Корпус (верхняя часть) слегка вперед согнут. Руки плотно держат кимоно за плечи снизу, ближе к локтю. Приемы учить по разделению, затем перейти в один счет и на зрительный сигнал. В момент объяснения приема преподаватель обязан дать характеристику броска, подножки и отхвата
5 мин. 
 а) Ходьба по залу в обход б) Упражнение на расслаблениеСледить за правильным расслаблением всего тела, также за умением правильно чередовать вдох и выдох