Курс самозащиты без оружия «Самбо»
Б. Подготовительная частьВ. Основная часть



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



А. Порядковая часть



 А. Порядковая часть

 
6 мин.Повторить порядковую часть урока № 1. 
  
10 мин.Повторить подготовительные упражнения урока № 1 
  

70 мин.

1. Группа вывертов
а) Поворот предплечья во внешнюю сторону
б) Загиб руки за спину толчком
в) Загиб руки за спину на руке
Следить за быстротой поворота предплечья противника, одновременно предупреждая о мягкости проделывания приемов
2. Группа ударов
а) Боксерские удары
б) Дзюу-джитцные удары
1. Удар ребром ладони
2. Удар локтем
3. Удар головой
4. Удар коленом
5. Удар носком
6. Удар пяткой
Проработать материал на боксерской груше и мешке с песком. Следить за резкостью и быстротой наносимых ударов