А. Порядковая часть
А. Порядковая часть
| | 6 мин. | Повторить порядковую часть урока № 1. | |
| | Б. Подготовительная часть |
| 10 мин. | Повторить подготовительные упражнения урока № 1 | |
| | В. Основная часть |
70 мин.
| 1. Группа вывертов
а) Поворот предплечья во внешнюю сторону
б) Загиб руки за спину толчком
в) Загиб руки за спину на руке | Следить за быстротой поворота предплечья противника, одновременно предупреждая о мягкости проделывания приемов |
2. Группа ударов
а) Боксерские удары
б) Дзюу-джитцные удары
1. Удар ребром ладони
2. Удар локтем
3. Удар головой
4. Удар коленом
5. Удар носком
6. Удар пяткой | Проработать материал на боксерской груше и мешке с песком. Следить за резкостью и быстротой наносимых ударов |
| |
Содержание раздела
|