Курс самозащиты без оружия «Самбо»
|
|
На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира |
А. Порядковая частьА. Порядковая часть |
| 6 мин. | Повторить порядковую часть урока № 1. | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 10 мин. | Повторить подготовительные упражнения урока № 1 | |
| В. Основная часть | ||
| 70 мин. | 1. Группа вывертов а) Поворот предплечья во внешнюю сторону б) Загиб руки за спину толчком в) Загиб руки за спину на руке | Следить за быстротой поворота предплечья противника, одновременно предупреждая о мягкости проделывания приемов |
| 2. Группа ударов а) Боксерские удары б) Дзюу-джитцные удары 1. Удар ребром ладони 2. Удар локтем 3. Удар головой 4. Удар коленом 5. Удар носком 6. Удар пяткой | Проработать материал на боксерской груше и мешке с песком. Следить за резкостью и быстротой наносимых ударов | |
  
| ||
