Курс самозащиты без оружия «Самбо»
Практические примеры тренировки в переходах
ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВКИ В ПЕРЕХОДАХ
I РАЗДЕЛ
Тема: Переход — прием «узел» или «загиб руки за спину на руке» на одной руке.
Целевая установка: Дать элементарное понятие о переходах.
| Что делает преподаватель | Что делают обучающиеся | Примечание |
| Командует: „Приготовиться" первый номер захватывает левой рукой за левую руку второго номера, кистью поворачивает ее вовнутрь по продольной оси так, чтобы локоть был вверху, предплечье правой руки при этом следует наложить на локоть партнера. | Исполняют команду преподавателя | Преподаватель проверяет правильность исполнения команды. |
| По команде „узел" или „загиб руки" первый номер выполняет команду. Но как только первый номер встречает сопротивление при приеме „рычаг вниз", он переходит на „узел" или наоборот. | ||
| Делай "раз" | То же | То же Все упражнения повторяются несколько раз. Затем работают так же вторые номера. |
Тема: Переход на четыре приема на одной руке.
Целевая установка: Тренировать на скорость проделывания и умение ориентироваться в небольшом количестве приемов.
| №№ примеров | Что делает преподаватель | Что делают обучающиеся | Примечание |
| Пример № 1 | Объясняет: В переход на четыре приема входит:1) дожим кулака в кисти 2) поворот предплечья во внешнюю сторону 3) узел 4) загиб руки за спину толчком | Для примера берем работу одной пары:Первый номер пытается сделать загиб руки за спину толчком, но, встретив сопротивление и выпрямление руки, быстро переходит на „узел", встретив и здесь сопротивление, нападающий быстро переходит на „до-жим кулака в кисти". | |
| Пример № 2 | „Начинай" | Рычаг вниз основной, нападающий встретил сопротивление, переход на поворот предплечья во внешнюю сторону, — неудачно, так как обороняющийся прижал руку к груди. Короткий рывок левой рукой на себя. Нападающий пропускает правую руку за предплечье обороняющегося и делает прием „узел". | Данную комбинацию приема делать быстро. |
Тема: Переход на семь приемов на одной руке.
Целевая установка: Кроме тренировки на скорость и ориентировку, требуется от нападающего умение отвлекать обороняющегося ложными приемами (обман)
| №№ примеров | Что делает преподаватель | Что делают обучающиеся | Примечание |
| Пример № 1 | „Начинай" | Нападающий ложно делает прием „загиб руки за спину на руке", но сам переходит на рычаг вниз основной, но неудачно, так как наталкивается на сопротивление, затем, быстро сделав ложный прием — поворот предплечья во внешнюю сторону, неожиданно переходит на дожим кулака кисти | |
| Пример №2 | „Начинай" | Нападающий ложно делает прием дожим кулака в кисти, затем быстро переходит на поворот предплечья во внешнюю сторону, но неудачно, так как встречает сильное напряжение мышц противника. Неожиданно нападающий делает ложно прием „рычаг вниз", но опять неудачно, так как обороняющийся успел согнуть руку в локтевом суставе, как раз это нужно нападающему, последний неожиданно делает прием „узел". | При проделывании данной комбинации соблюдать темп. |
Тема: Переход на все приемы «а одной руке (за исключением рычагов вверх и ударов).
Целевая установка: Умение свободно переходить с приема на прием.
| №№ примеров | Что делает преподаватель | Что делают обучающиеся | Примечание |
| Пример № 1 | „Начинай" | Нападающий ложно делает прием „загиб руки за спину на руке", затем быстро переходит на прием „узел", но неудачно, так как обороняющийся прижимает руку к груди, этим самым машинально по эиерции нападающий близко подошел к обороняющемуся, первый неожиданно переходит на прием „дожим головы" (правой рукой рывком за шею под левую руку) | Соблюдать темп |
| Пример № 2 | „Начинай" | Нападающий делает ложно прием „загиб руки за спину на руке", затем быстро переходит на прием „отгибание головы назад спереди" (при этом левую руку, на которой работал раньше нападающий, захватывает сверху под правую подмышку, своей левой же рукой делает отгибание головы назад) | Провести данную комбинацию очень быстро. |
