Борьба самбо
Контрольные нормативы по физической подготовке
Контрольные нормативы по физической подготовке
для борцов-самбистов сборной команды СССР
| Упражнение | Норматив |
| Бег на 30 м с места | 4,6 сек |
| Бег на 1500 м по пересеченной местности | 5 мин 20 сек |
| Бег на лыжах на 10 км | 58 мин |
| Прыжки в длину с места | 2 м 45 см |
| Подтягивание на перекладине | 20 раз (для спортсменов тяжелого веса - 13 раз) |
| Приседание с партнером (штангой) равного веса | 30 раз |
| Наклоны вперед с партнером (штангой) равного веса | 25 раз |
| Выжимание штанги, по весу равной весу спортсмена (для борцов тяжелого веса - на 15% меньше) . | 1 раз |
| Контрольно-соревновательные схватки по 6 мин в высоком темпе | По четыре схватки два дня подряд |
Приведенные нормативы требуют от самбиста высокой разносторонней физической подготовленности, и для их выполнения нужна круглогодичная систематическая работа. В условиях воинской части спортсмены имеют все возможности для достижения высоких показателей во всех контрольных нормативах. Систематические занятия утренней физической зарядкой, в которую непременно включаются бег и гимнастические упражнения, упражнения с тяжестями и плавание, повышают у военнослужащих силу, быстроту и выносливость и улучшают координацию движений; упражнения на гимнастических снарядах и преодоление полосы препятствий хорошо развивают силу и силовую выносливость. Кроме того, подготовка и сдача нормативов Военно-спортивного комплекса также способствуют всестороннему физическому развитию военнослужащих. Поэтому спортсмены, поставившие перед собой задачу достигнуть высокой физической подготовленности, должны выполнять все нормативы Наставления по физической подготовке, а также нормативы Военно-спортивного комплекса для награждения значком "Воин спортсмен" 1-й или 2-й степени. При работе над развитием физических качеств большое значение имеют правильная дозировка упражнений, длина пробегаемых отрезков и темп бега, вес штанги или партнера. Количество повторений упражнения увеличивается постепенно и должно быть посильным для занимающегося. Форсирование тренировки, непосильный объем и чрезмерная интенсивность упражнений могут пагубно отразиться на здоровье спортсмена.
