Урок № 3

Курс самозащиты без оружия «Самбо»

ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечанияА. Порядквая частьБ. Подготовительная частьВ. Основная частьГ. Заключительная часть


На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира	Урок № 3 УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)

5 мин.	Строй, расчеты, повороты

	1. Мост	При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко.
6 мин.	2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека	При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами.

	1-й этап
	Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов	При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема.
	2-й этап
85 мин.	Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия	При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться.
	3-й этап
	Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане а) Умение начинать борьбу б) Учет своих и сил противника в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия г) Понятие о тренировочной комбинации	Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок.

4 мин.	Ходьба, упражнения на расслабление. Душ