Модель системы подготовки в каратэ.

Это не реставрация по доступным источникам, а скорее – размышление.

Особенности подготовки: этапность, сознательное сужение арсенала, СПФ (специальная физическая подготовка).

1 этап. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ.

Цели: подготовка кандидатов (абитуриентов ;-))) к тренировкам. Включение в систему школы. Навыки владения телом.

Примерное содержание:

Физ. подготовка: выносливость, сила, гибкость.

Техника: цки, 3 блока (в базовом варианте), стойки и перемещения (как первоначальная постановка «движка»)

СПФ: набивка тела (железная рубашка)

На данном этапе происходит и отсев тех, кто не будет заниматься. Остальные – получают начальные навыки движений «по школе», знакомятся с дисциплиной, наращивают физ. кондиции для обучения, учатся терпеть боль. Одним словом после этого этапа «учеников» можно учить, не отвлекаясь на «организационные вопросы» (сюда и элементарная выносливость входит ;-))), а сосредоточившись на обучении.

Продолжительность – я думаю 3-6 мес.

2 этап ПОДГОТОВКА БОЙЦА

Цели: подготовка бойцов, владеющих определенным техническим арсеналом, физ. подготовленных и способных драться этим арсеналом.

Примерное содержание:

Физ. подготовка – те же качества. Сначала услиливается, а потом, с середины этапа чуть уменьшается по времени, но увеличивается по интенсивности.

Техника: блоки в «развернутом» виде, цки, маэ-гери (это «обязательный арсенал»), 1-2 броска, 1-2 добивания, и парочка ударов руками (например локтем и уракен). Вся техника сводится в 1-2 ката. См. ниже.

СПФ: «железная рубашка», изучение Санчин, работа с булавами (чиши).

Постановка техники:

q       Разучивание индивидуально

q       Проработка на снарядах (атака) и в парах (защита)

q       Проработка комбинаций по усложнению: атака-защита, атак-защита-контратака, атака-защита-атака-защита… и т.д. В общем: на шаг, 3 шага, 5 шагов…

q       Работа с ката (см. следующий раздел)

q       Кумитэ

Продолжительность – до 1,5 лет

3 этап РАЗВИТИЕ МАСТЕРСТВА

По подобию 2-го этапа, но с расширением техники и углублением ;-)))))

Замечания

Изучение технического арсенала желательно проводить в «ретро-порядке» (в обратном порядке) т.е. сначала отрабатываются добивания, потом боевые комбинации, которые связываются с добиваниями, потом завязки боя, которые увязываются с боевыми комбинациями. Таким образом, изучая тактический элемент, ученик УЖЕ ЗНАЕТ к чему этот элемент должен подводить, что будет дальше. (Аналоги – исследование операций в высшей математике, шахматы…)

После освоения технического арсенала желателен небольшой «факультатив» тай-бокса (или ирикуми) – как расширение техники, знакомство с техникой «наиболее вероятного противника», и работа над «контраргументами».

К кумитэ не следует переходить пока не накатан «движок», чтобы ученики не скатывались к привычному эталону боксирования.