Истинное каратэ
|
k?pa viagra utan recept |
На главную 200 школ Востока и Запада Путь руки. Вид рукопашного боя Кулачное дело на Великой Руси Да-цзе-шу Тайная сила внутри нас Руководство по джиу-джитцу Техника самозащиты «чой» Трактат о женской самообороне Боевые искусства Японии Борьба самбо Курс самозащиты «Самбо» Рукопашный бой обучение технике Айкидо Каратэ-до: мой жизненный путь Истинное каратэ Психотехника рукопашной схватки Секретные боевые искусства мира |
Модель системы подготовки в каратэ.Это не реставрация по доступным источникам, а скорее – размышление. Особенности подготовки: этапность, сознательное сужение арсенала, СПФ (специальная физическая подготовка). 1 этап. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ. Цели: подготовка кандидатов (абитуриентов ;-))) к тренировкам. Включение в систему школы. Навыки владения телом. Примерное содержание: Физ. подготовка: выносливость, сила, гибкость. Техника: цки, 3 блока (в базовом варианте), стойки и перемещения (как первоначальная постановка «движка») СПФ: набивка тела (железная рубашка) На данном этапе происходит и отсев тех, кто не будет заниматься. Остальные – получают начальные навыки движений «по школе», знакомятся с дисциплиной, наращивают физ. кондиции для обучения, учатся терпеть боль. Одним словом после этого этапа «учеников» можно учить, не отвлекаясь на «организационные вопросы» (сюда и элементарная выносливость входит ;-))), а сосредоточившись на обучении. Продолжительность – я думаю 3-6 мес. 2 этап ПОДГОТОВКА БОЙЦА Цели: подготовка бойцов, владеющих определенным техническим арсеналом, физ. подготовленных и способных драться этим арсеналом. Примерное содержание: Физ. подготовка – те же качества. Сначала услиливается, а потом, с середины этапа чуть уменьшается по времени, но увеличивается по интенсивности. Техника: блоки в «развернутом» виде, цки, маэ-гери (это «обязательный арсенал»), 1-2 броска, 1-2 добивания, и парочка ударов руками (например локтем и уракен). Вся техника сводится в 1-2 ката. См. ниже. СПФ: «железная рубашка», изучение Санчин, работа с булавами (чиши). Постановка техники: q Разучивание индивидуально q Проработка на снарядах (атака) и в парах (защита) q Проработка комбинаций по усложнению: атака-защита, атак-защита-контратака, атака-защита-атака-защита… и т.д. В общем: на шаг, 3 шага, 5 шагов… q Работа с ката (см. следующий раздел) q Кумитэ Продолжительность – до 1,5 лет 3 этап РАЗВИТИЕ МАСТЕРСТВА По подобию 2-го этапа, но с расширением техники и углублением ;-))))) Замечания Изучение технического арсенала желательно проводить в «ретро-порядке» (в обратном порядке) т.е. сначала отрабатываются добивания, потом боевые комбинации, которые связываются с добиваниями, потом завязки боя, которые увязываются с боевыми комбинациями. Таким образом, изучая тактический элемент, ученик УЖЕ ЗНАЕТ к чему этот элемент должен подводить, что будет дальше. (Аналоги – исследование операций в высшей математике, шахматы…) После освоения технического арсенала желателен небольшой «факультатив» тай-бокса (или ирикуми) – как расширение техники, знакомство с техникой «наиболее вероятного противника», и работа над «контраргументами». К кумитэ не следует переходить пока не накатан «движок», чтобы ученики не скатывались к привычному эталону боксирования.
  
|